Belə olur ki, şüur təkrar-təkrar eyni düşüncəyə qayıdır. Sonra fikir obsesif olur və fərdin ağlını tamamilə ələ keçirə bilər. Bu vəziyyət, bir insanın bir şey üzərində cəmləşməsi və həyatın digər tərəflərini görməməsi ilə doludur.
Diqqətinizi çəkin
Obsesiyalarla mübarizə aparmaq lazımdır, çünki əks halda onlar zehninizi alacaq və digər vacib layihələrdə tam iştirak etməyinizə imkan verməyəcəkdir. Eyni şey haqqında sonsuzca təkrarlanan düşüncələrin heç bir hədəfə çatmağınıza kömək etməyəcəyini, ancaq istəklərinizin yerinə yetirilməsinə mane olacağını anlayın.
Bir vəsvəsənin bütün zərərlərini başa düşdükdən sonra başqa bir mövzuya keçməyə çalışın. Həyatınızdakı sahələrin bu anda necə diqqət tələb etdiyini düşünün və mənbələrinizi mövcud problemlərin həllinə yönəldin.
Unutmayın, amma unutmamağa çalışmanın sizə müsbət təsir göstərməyəcəyini unutmayın. Pis vərdişlərdən və məqsədsiz əyləncədən danışırıq. Bu cür taktikalar yalnız lazımsız düşüncələrdən qurtulmanıza kömək etməyəcək, həm də depressiyaya səbəb ola bilər və ruhunuza zərər verə bilər.
Kömək istəmək
Etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Bəzən yaxınlarınızın və ya dostlarınızın tövsiyələri sakitləşməyə və hər şeyi öz yerinə qoymağa kömək edir. Təcrübəli məsələləri anlayışlı və bilikli bir insanla müzakirə etməyin sağaldıcı təsirini azaltmayın.
Bəzi hallarda vəsvəsədən qurtulmaq üçün peşəkar bir psixoloqla əlaqə qurmağa dəyər. Belə bir mütəxəssis daxili parametrlərinizi dəyişdirməyə və lazımsız düşüncələrdən çəkinməyə kömək edəcəkdir.
İmtina et
Obsesif düşüncələr sizi təqib edirsə, sizi maraqlandıran sualı birdəfəlik düşünməyə dəyər. Bir faktoru dəyişdirmək mümkün olmadıqda, zehni olaraq dönə-dönə ona qayıtmağın bir mənası yoxdur.
Ancaq fikrin yalnız bir xəyal olaraq qalmağı təyin etmədiyi təqdirdə onu təcəssüm etdirin. Fəaliyyət göstərin, düşüncələrinizi həyata çevirməyə çalışın. Ətrafdakı reallığı dəyişdirməyə və ya keçmişdəki vəsvəsəni tərk etməyə cəsarət edin.
Fikrinizi dəyişdirin
Ruhunuzu sakitləşdirmək üçün müsbət münasibət vacibdir. Düşüncələrin sizi sıxışdırmasına imkan verməyin. İnanın, onları fərqli, nikbin bir istiqamətə yönəltmək sizin ixtiyarınızdadır. Məsələn, uğursuzluq, uğursuzluq ehtimalından narahat olursunuzsa və bu vəsvəsə həyata müdaxilə edirsə, qorxularınız reallaşarsa nə olacağını təsəvvür edin.
Bir insanın ehtimal olunan fəlakətin miqyasından daha çox ölçüdə narahat olduğu vəziyyətlər var. Narahatlığınızın bütün səbəbsizliyini və uyğunsuzluğunu anladığınız anda, pis düşüncələr sizi tərk edə bilər.
Burada və indi yaşamağı öyrənin. Sizi vəsvəsələrdən azad edəcək bu texnikadır. Daim öz düşüncələrinizə qərq olmaq əvəzinə diqqətinizi ətrafınızda baş verənlərə yönəldin. İndiki vaxtı nə qədər yaxşı, daha aydın və daha parlaq qəbul etsən, pis düşüncələrin sənə əziyyət vermə ehtimalı o qədər azdır.
