Qəzəbdən və digər duyğulardan sonra quduz hücumları apatiyaya, viranəliyə çevrilir və ya depressiyaya səbəb ola bilər. Qəzəb enerjisi məhv etməyəcək, həyatınızı yaxşılaşdıracaq şəkildə məhsuldar istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün bir neçə sadə texnikaya yiyələnməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Qəzəbdən boğulduğunuz zaman, onu yatırmağa çalışmayın. Çölə çıxmasına icazə verin: dərhal qaçmağa gedin, asanlıqla yastıqla əvəzlənə bilən yumruq torbasına yumruq atın. Bu üsullar sizə uyğun gəlmirsə, otaqdakı mebelləri yenidən düzəltməyə və ya divar kağızı yenidən yapışdırmağa çalışın. Əsas odur ki, özünüzdə gərginlik yaratmayın.
Addım 2
Özünüzdə dinc bir ruhu gücləndirməyə çalışın, bir şeydən narazılığın ən kiçik əlamətlərini hiss edən kimi dərhal hücuma keçməyin. Dərin bir nəfəs alın və düşüncənizdə onu sayın. Özünüzə deyin ki, hirslənməyə hələ vaxtınız olacaq, sanki bu məsələni sonraya təxirə salın. Çox güman ki, bir neçə dəqiqə ərzində artıq o qədər əsəbiləşmədiyinizi və ağılla düşünə biləcəyinizi anlayacaqsınız.
Addım 3
Qəzəb bir duyğudur. Əgər bunun öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, ümumiyyətlə özünüzü idarə etməyi gücləndirməlisiniz, hisslərin təzahürlərini idarə etməyi öyrənməlisiniz. Qəzəblənmək bəzən sadəcə pis bir vərdişdir. İnsan ən kiçik səbəblərdən qəzəblənməyə alışır. Özünüzü müşahidə edin, həyatda bir çox müsbət məqamların olduğunu unutmayın, xırda şeylərdən əsəbiləşməyə dəyərmi?
Addım 4
Bəzi ezoterik praktikalarda qəzəbin xərclənməmiş yaradıcı enerji olduğuna inanılır. Yaradıcılığınızın özünü göstərə biləcəyi maraqlı bir hobbi tapın. Mürəkkəb sənətlərə yiyələnmək lazım deyil; yemək bişirmək, toxumaq, mişar testeresi və ya şeir yazmaq uyğundur. İşlərinizin qeyri-kamil olacağından qorxmayın. Bu vəziyyətdə əsas şey enerjini dinc bir kanala yönəltməkdir.
Addım 5
Sadə istirahət texnikalarını öyrənin. Meditasiya təcrübələri yaxşı kömək edir, lakin adi avtomatik təlim də uyğun gəlir. İstədiyiniz şeyi seçin. Effektə nail olmaq üçün bunu zaman zaman deyil, mütəmadi olaraq etməlisiniz.
Addım 6
Unutmayın ki, qəzəblənməyin ən yaxşı yolu bağışlamağı öyrənməkdir. Həyatda hər şey rəvan getmirsə, mənfi duyğular vəziyyəti dəyişdirə bilməz, ancaq sinir sistemini darmadağın edə bilər. Yaxşıları düşünməyə çalışın və bütün pislərin gec-tez geridə qalacağına inanın.
