Köhnə ümumi bir həqiqət: əla sağlamlığınıza sahib olmaq və yaxşı görünmək üçün idmanla, fitnesslə məşğul olmalı, daima bədəninizə fiziki fəaliyyət göstərməlisiniz. Ancaq özünüzü idmana məcbur etmək asan deyil. Tənbəlliyimiz bizi xəyal kimi bir "tər" üçün dərslərin başlanğıcını təxirə salmağa təşviq edir və rəqəm eyni vəziyyətdə qalır. Sadə tövsiyələr ruhunuzu və gücünüzü toplamaqda və nəhayət özünüzü inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir!
Təlimat
Addım 1
İlk addımı atın! Əsas odur ki, başlasın! İllərdir sürdükdən sonra hovuza girmək, yalnız 15 dəqiqə suda olsanız da, artıq bir nailiyyətdir.
Addım 2
Bir hədəf qoyun. Daha incə olmağa çalışarkən daha çox həvəslə məşq edəcəksiniz. Və məşqçinizlə birlikdə bir və ya altı aylıq bir məşq planı hazırlasanız, nəticə sizi çox gözləməyəcəkdir. Ancaq bir ayda 20 kq arıqlamağa çalışmayın. Sağlamlıq deyil. Məqsədlər ağlabatan olmalıdır.
Addım 3
Hədəfləriniz və uğurlarınız barədə etibar etdiyiniz birinə deyin. Bir dost sənin üçün xoşbəxt olacaq və sənə dəstək olacaq. İnternetdə həmfikirləri tapın - bir blog açın.
Addım 4
Yeni şeylər sınayın. Fitnessdə bir çox istiqamət var. Bəlkə də tai chi (zərif rəqs, döyüş texnikası və Çin dilində ümumi şəfa sistemi) və ya qarın rəqsi sizin üçün uyğundur. Ancaq yeni başlayanın iş yükünün tədricən artmalı olduğunu unutmayın.
Addım 5
Maşını qarajda qoyun və uşağınızı məktəbə aparın. Bir az daha çox vaxt sərf edin (və yolda stresdən çəkinin), ancaq fasiləsiz ünsiyyət qurun və bir az hava alın.
Addım 6
Həmişə etdiyiniz məşqlərdən bezmisiniz? Yalnız bir dəyişiklik edin - məsələn, fərqli bir istiqamətdə hərəkət edin. Və ya daha radikal şəkildə edin: fərqli bir rəqs texnikasına yiyələnin, başqa bir qrupa yazılın. Bu, fəaliyyətə olan marağınızı "yeniləyəcək".
Addım 7
Dərslərinizi əvvəlcədən planlaşdırın. Və hətta gündəlikdə qeydlər aparın - dərhal fitness üçün vaxt tapacaqsınız. Ancaq sonra bu təlim yaxşı bir vərdişə çevriləcəkdir.
Addım 8
Bir şirkət tapın. Dostlarınızı və ya həmkarlarınızı sizinlə işləmək üçün inandırmaq qaçmağı çətinləşdirəcəkdir. Birlikdə məşq edən cütlüklər bunu daha mütəmadi edir.
Addım 9
Və nəhayət, bilin: hər hansı bir məşq, nə olursa olsun, rəqəminizi yaxşılaşdırır və sağlamlığınızı möhkəmləndirir, istər yarım saat təmizlənsin, istər bağçadakı çiçək yataqlarının qazılması və ya köpək gəzməsi!
