Hər kəsin iradə və davamlı xarakteri yoxdur, lakin bir çoxları müxtəlif idman növləri ilə bədənlərini inkişaf etdirməyə çalışırlar. Məqalə özünüzü necə motivasiya edəcəyinizə və uğursuzluqdan necə qaçınacağınıza həsr edilmişdir.
Willpower, çoxsaylı maneələrin keçməsi ilə əldə edilən bir xarakter xüsusiyyətidir.
Xarakterinizi necə gücləndirmək olar?
- Bunun nə üçün olduğunu müəyyənləşdirin.
- Niyə başqalarından pissən?
- Hədəfinizə nail olsanız sizə necə heyran olacağını düşünün.
İdman hər kəsin həyatında olmalıdır. Kimsə idman salonunda, kimsə evdə oxumağa üstünlük verir.
Niyə insanların çoxu evdə idmana üstünlük verir?
Kimi səbəblərdən təsirlənir
- bahalı idman zalı üzvlüyü;
- özünün və şəxsiyyətinin məhdudluğu;
- kiçik uşaq (yanında gedən yoxdur);
- pul qazanmaq.
Əyləncəli hissəyə keçək!
Bir qızın bir oğlandan eşidə biləcəyi ən təhqiramiz şey, sağalmasıdır.
Belə yöndəmsiz məqamların qarşısını almaq üçün ən yaxşısı özünüzü həmişə yaxşı formada saxlamaqdır.
Seçdikləri tonlu bir rəqəmə və elastik eşşəyə sahib olduqda kişilər bunu sevirlər.
- Uşaqların xoşuna gəlməsini istəyirsiniz?
- Dar geyimlər (qısa şort və ya seksual geyimlər) geyinirsiniz?
- Çimərlikdə ilahə olmaq?
- Kişilərin diqqətini çəkirsiniz?
- Çəkinizdən azadsınız?
- Və ən əsası özünüzü və bədəninizi sevirsinizmi?
Sonra rəqəminizi sanki 30 dəqiqə verməyə başlayın. bir gündə! Həftədə 3-4 dəfə etmək daha yaxşıdır. Dərhal bədəninizi bir saat və ya daha çox davam edən gündəlik məşqlərlə əzab verməməlisiniz. Tez cansıxıcı olacaqsan və hər şeyi tərk edəcəksən.
Bəslənmə haqqında bir neçə ipucu:
Səhər yeməyi atlanmamalıdır
Səhər yeməyi, daha çox iş üçün bədəni doyuran bir yeməkdir. Səhərlər sıyığa üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bədəndə enerjinin görünməsi üçün səhər yeməyi doyurucu olmalıdır.
Yatmazdan 3-4 saat əvvəl yeyin
Bədənə əziyyət verməməli və 18-00-də yemək yeməməli, 00-00-da yatmalısan. Sadəcə dözə bilməzsiniz və çörəklər, krakerlər və s. Şəklində lazımsız kalorilərə girə bilərsiniz.
Gözəl bir vücudun yalnız davamlı pəhriz saxladığınız təqdirdə ola biləcəyini düşünməyin
Hər şeyi yemək daha yaxşıdır, amma yavaş-yavaş.
Su iç
Suyu deyil, suyu, qəhvə, çay, qazlı içkilər və s.
Niyə su içməlisən? Çünki insan% 70 sudur.
Yalnız onların köməyi ilə əzələ kütləsi yığa biləcəyinizə inanaraq güc məşqlərini istisna etməyin
Güc təhsili dözümlülüyü və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Ən əsası, əzələ nisbətiniz nə qədər çox olarsa, istehlak edərkən o qədər kalori yeyirsiniz.
Səhər 5 əlavə dəqiqə varsa, o zaman kiçik bir məşq edə bilərsiniz
İnkişaf etmək heç vaxt gec deyil! Həftənin hansı günü və hansı tarixdə başlamağınızın əhəmiyyəti yoxdur! Əsas odur ki, bu baş versin.
