Boşanma, boşanma bir çox əzab və zehni ağrıya səbəb olan hadisələrdir. Özünüzdə işləmək, digər şeylər arasında dağıdıcı duyğular üçün psixoloji maneələrin yaradılması da daxil olmaqla, onlarla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Zəruri
- - psixoloqun konsultasiyası;
- - kinoya və ya teatra bilet.
Təlimat
Addım 1
Ayrılığın səbəb olduğu səbəbləri diqqətlə təhlil edin. Və yalnız ortağınızın səhvlərini deyil, öz səhvlərinizi də düşünün. Vəziyyəti ətraflı araşdırdıqdan və müəyyən nəticələr verdikdən sonra bir daha vəziyyətə qayıtmayın. Unutmayın ki, düşüncələrinizdə eyni hadisələr arasında hərəkət etmək heç nəyi dəyişməyəcək, əksinə daim əhvalınızı korlayacaq və canlılıq alacaq.
Addım 2
Keçmişinizi idealizə etməyi və hər şeydə özünüzü günahlandırmaqdan imtina edin. Ayrılıqda hər ikisi günahkardır. Bütün çatışmazlıqlarını xatırlamaq daha yaxşıdır - onları bütün rənglərində təsəvvür edin, sevin ki, indi onlara dözmək məcburiyyətində deyilsən. Boşalmağın faydalarını daha tez-tez düşünün, ən kiçiklərinə də diqqət yetirin. Məsələn, sevdiyiniz insanın yuxusunda yüksək səslə xoruldadımı və hər zaman yatağın arasında yatdı? Artıq qulaqlarınızı bağlamalı və yatağın ən kənarında sıxılmaq məcburiyyətində deyilsiniz! Arxasında yuyulmamış qabların dağlarını və həmişə mənzilin hər yerinə səpələnmiş çirkli corabları qoyub getdi? Mükəmməl sifarişdən zövq alın! Ad günün mübarək olmağı unutmağı unutdumu? İndi sizi daha az məyusluq gözləyir!
Addım 3
Özünüzə çəkilməyin, digər insanlarla ünsiyyətə açıq olun. Zehni ağrıları bir az yatırmaq üçün vaxt və iradə lazımdır. İkincisinin köməyi ilə sanki özünüzü həsrət uçurumundan çıxaracaqsınız - Baron Munchausen özünü bataqlıqdan çıxardığı kimi.
Addım 4
Filmlərə, əyləncələrə və digər əyləncə tədbirlərinə dostluq dəvətlərindən imtina etməyin. Həyatdan zövq almaq üçün ən yaxşı vaxt olmadığını düşünürsənsə, yanılırsan. İndi yalnız narahatlıq yükünü atmaq, açılmaq və diqqətinizi yayındırmaq lazımdır.
Addım 5
Müxtəlif idman bölmələrində iştirak etməyə başlayın, maraqlı kurslara yazılın, özünüz üçün bir hobbi tapın. Kədərli düşüncələrə mümkün qədər az vaxt ayırmaq üçün əlinizdən gələni edin.
Addım 6
Dostlarınızla və tanışlarınızla mümkün qədər az dağıdılma mövzusunda ağrılı bir şəkildə danışın. Sevdiyiniz birinə və ya psixoloqla danışmaq, əlbəttə ki, mümkündür və hətta bəzən lazımdır, ancaq bu işi bir növ hobbiyə çevirməyin, içində davamlı ağlaya biləcəyiniz bir "yelek" axtarmayın.
Addım 7
Müsbət bir dünyagörüşü seçin: kədərli melodramlara baxmayın və bədbəxt sevgi haqqında şeirlər və romanlar oxumayın, qeyri-insani əzablarını kulta qaldıran melankolik insanlarla ünsiyyət qurmayın. Həyatınızdan sizi pis bir ruh halına sala biləcək bir şeyin üstündən xətt çəkin.
Addım 8
Vəziyyət həddən artıq keçibsə və davamlı melankoliya, depressiya ilə mübarizə apara bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, intihar düşüncələriniz var - psixoterapevtdən kömək istəyin. Sizinlə eyni problemlə üzləşən insanlardan ibarət bir reabilitasiya qrupuna yazılmanızı tövsiyə edə bilər. Mütəxəssis ayrıca fərdi psixoterapiya seanslarını da təyin edə bilər, bundan sonra yenidən həyatdan zövq almağı və ondan yalnız müsbət hadisələr gözləməyi öyrənəcəksiniz.
