Bu gün yaddaşı tamamilə silmək mümkün deyil, ancaq hadisələrə münasibəti dəyişdirən üsullar var. Onlara hakim olsanız, əvvəllər pis olan hər şey narahat olmayacaq və xoşagəlməz hisslərə səbəb olmaz.
Yaşadığımız günlərdən mənfi bir şey istirahət vermirsə, unuda bilmirsinizsə, bu hisslərdən qurtulmalısınız. Müasir psixologiya bağışlamadan hipnoza qədər bir neçə metod təklif edir. Yardım olmadan edilə biləcək üsullarla başlayın, kömək etmirsə bir mütəxəssisə müraciət edin.
Əfv
Keçmişin demək olar ki, bütün ağrıları insanlarla əlaqələndirilir. Bəzən bir insan sizi birbaşa, bəzən dolayı yolla pis etdi. Tədbirlərin bütün iştirakçılarını bağışlasanız, onlara münasibətinizi dəyişsəniz, xatirələr fərqli olacaq. Bu metod özünüzə qarşı son dərəcə dürüstlük tələb edir. Hadisənin bütün iştirakçılarına məktub yazmaq lazım olacaq. Ən çox əziyyət çəkənə ilk məktub.
Heç kimin sizi narahat etməyəcəyi yer və vaxtı boşaldın. Kağızınızı və qələminizi hazırlayın. Və ilk müraciəti yazın: "Siz günahkarsınız." Və sonra insanın sənə etdiyi bütün mənfi şeyləri sadalayın. Onu günahlandırın, yaratdığı ağrıdan danışın, hər an detallandırın, bütün detalları xatırlayın. Bunu yazmaq xoşagəlməzdir, ümumiyyətlə göz yaşları olur, amma ortaya çıxmayan ağrı çıxır. Bu proses vəziyyətin daha da rahatlanmasına səbəb olacaqdır.
İkinci məktub dərhal deyil, hazır olan kimi yazıla bilər. Eyni insana həsr olunmuşdur, ancaq özünüzdən bağışlanma dilədiyinizi yazmalısınız. Ümumiyyətlə, bütün vəziyyətlər bir neçə insanın iştirakı ilə baş verir və günah hər kəsin üzərinə düşür. İlk məktubunuzu yazarkən, tərəfinizdə də səhv davranışların olduğunu görəcəksiniz. Onun haqqında yazın, üzr istəyin. Bundan sonra özünüzü çox yaxşı hiss edəcəksiniz. Tədbirin hər bir iştirakçısı üçün bunu etməyə dəyər. Dürüst olsanız və hər şeyi danışırsınızsa, vəziyyətin özü kəskin görünməyə başlayacaq, birdən unudulmağa başlayacaq.
Vəziyyət dəyişir
Vəziyyətin çevrilməsi xəyalda edilə bilər. İstirahət etməlisiniz, meditasiya və ya bunun üçün sakit bir musiqi uyğun gəlir. Keçmişin gözlərinizin qarşısında acı çəkən bir anını düşünün. Yenidən oynatın, hər şeyin fərqli bir ssenariyə görə necə getdiyini, hər şeyin necə fərqli olduğunu müəyyənləşdirin. Sözlərə, əməllərə diqqət yetirin, təfərrüatlarına baxın, bütün bunları xatırlayın. Bu düzəliş kömək edir, çünki gələcəkdə düşündüyünüz ssenarini xatırlayacaqsınız. Dərhal nəticə vermirsə, qondarma ssenariyə inanana qədər məşqləri bir neçə dəfə edin.
Kiçik vəziyyətlər yumorla dəyişdirilə bilər. Keçmişi olduğu kimi təsəvvür edin. Və sonra arxa planda şən musiqini "açın". Əvvəlcədən bir melodiya ilə gələ bilərsiniz, yalnız müsbət bir şey yaratmalıdır. Şəkilə qayıdın və kompozisiyanın üstünü örtün. Və dərhal keçmiş artıq bu qədər qorxunc və bəzən hətta gülməli olmayacaq.
Tədbir iştirakçılarına yumorla da münasibət göstərə bilərsiniz. Təsəvvür edin ki, orada olanlar hamısı birdən fərqli geyindilər. Onları təlxək kostyumlarında geyin və eyni şeyi etsinlər, amma bu qiyafədə. Balet tutuslarını, ailə şortlarını və ya çılpaqları təsəvvür edə bilərsiniz, burada artıq təsəvvürünüzə etibar edin.
