Sinir vəziyyətində məhsuldar işləmək və həyatdan zövq almaq mümkün deyil. Ancaq bir çox səhv edə bilərsiniz, sonra acı peşman olmağınız lazımdır. Bu səbəbdən belə bir arzuolunmaz vəziyyətlə necə məşğul olmağı öyrənmək çox vacibdir.
Problemləri həll etmək
Yəqin ki, əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün ən yaxşı şey təmiz bir vicdan və başınızda asılı olan təcili məsələlərin olmamasıdır. Buna görə, bütün problemləri ortaya çıxdıqca həll etmək vacibdir. Bəzən vəziyyətinizə səbəb olan şeylərdən özünüz xəbərdar olmaya bilərsiniz. Eyni zamanda, səbəb həyatın vacib sahələrindən birində pozğunluq olacaqdır.
Bir iş ortağının və ya ortağınızın qarşısında münasibət problemlərini səsləndirmək, işdəki tıxanma, sağlamlıq problemləri və hətta mənzildə bir qarışıqlıq səbəbiylə əsəb və qıcıqlanma meydana gələ bilər. Sizi nəyin narahat etdiyini bilirsinizsə və ya bir şeyin normal olmadığını görsəniz, bu məsələni həll edin. Özünüzü daha yaxşı hiss etməlisiniz.
Bir çıxış tapın
Ən sevdiyiniz fəaliyyət əsəbi olmağı dayandırmağa kömək edə bilər. Xüsusi bir hobiniz varsa, diqqətinizi yayındırmağa və özünüz üçün yaxşı bir atmosferə qərq etməyə vaxt ayırın. Belə bir hobiniz yoxdursa, yalnız xoş bir əyləncə keçirin: oxuyun, film izləyin, musiqi dinləyin, gəzin.
Bədən və ruhun bir-biri ilə sıx əlaqəli olduğunu unutmayın. Bəzən isti vanna, masaj, yoga və ya tənəffüs məşqləri ilə özünüzü sevindirmək, əsəblərinizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Ətrafınızda xoş, rahat bir atmosfer yaradın.
Sevdiyiniz birinə və ya dostunuza danışın, ona ürəyinizdə nələrin olduğunu söyləyin. İsti sözlər və iştirak, sakitləşməyə və özünüzü bir yerə çəkməyə kömək edəcəkdir.
Ayırın
Avtomatik olaraq həyata keçirə biləcəyiniz sadə hərəkətlər əsəblərinizi tez bir zamanda sakitləşdirməyə kömək edir. Çamaşırlarınızı təmizləməyə və ya ütüləməyə baxın. Bəlkə də bəzi monoton fəaliyyətlər kömək edəcəkdir. Məsələn, bəzi kiçik şeyləri sıralaya bilərsiniz - seçim olaraq düymələri ayırın. Özünüzü bəzi sadə hərəkətlərə qərq edərək, tez bir zamanda sinir sisteminizi sakitləşdirə və normal vəziyyətə gələ bilərsiniz.
Heyvanlarla və təbiətlə əlaqə sizin özünüzə gəlməyinizə kömək edəcəkdir. Əgər belə bir fürsətiniz varsa, meşəyə gedin, ağaclar arasında gəzin və özünüzü müsbət enerji ilə doldurun. Və ya bir çayın və ya gölün kənarında sakitcə oturun və gözəl gün batımına baxın. Evdə olsanız və çöldə yağış və ya qar yağırsa, bu təbii hadisələri pəncərədən düşünə və tədricən sakitləşə bilərsiniz.
Həddindən artıq vəziyyətdə, sakitləşdirici dərman qəbul etməyə müraciət edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə yenə də tamamilə bitki mənşəli hazırlıqlara üstünlük verin. Valerian, Peony və Motherwort infuziyaları əsəblərinizi sakitləşdirməyə kömək edəcəkdir. Onları götürdükdən sonra yatmaq daha yaxşıdır.
