Hiyləgər olmayaq: təxirə salmağı demək olar ki, hər kəs bilir. Bir çoxları hətta zaman-zaman əhəmiyyətli qərarlar verməyi bilərəkdən təxirə saldıqlarını etiraf edirlər ki, bu da yaxşılığa doğru dəyişikliklərə kömək etmir. Bir insan üçün belə zərərli bir işğala qarşı mübarizədə nəyin kömək edəcəyini anlamağa dəyər.
Hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə xoşagəlməz, hətta vacib və təcili məsələlərin qərarını müəyyən bir vaxta qədər təxirə saldı. Bu fenomen psixologiyada süründürməçilik adlanır. Psixoloji stresə, qaçırılan fürsətlərə və vaxt itirməyə gətirib çıxarır. Bununla birlikdə, süründürməçiliyin öhdəsindən gəlməyinizə və vaxtınızı səmərəli və səmərəli istifadə edən bir insan olmağınıza kömək edə biləcək bir çox texnika və texnika var.
"İlk addım" texnikası
Bir çox insan harada başlayacağına dair heç bir fikri olmadığı üçün işləri dəqiq yerinə yetirmək istəmir. Buna baxmayaraq, ilk addım hər bir işin müvəffəqiyyətinin təməli, təməlidir.
Bu texnika aşağıdakı addımları əhatə edir:
- İşi tamamlamaq üçün motivasiya təyin edin. Hətta suallarınıza yazılı şəkildə cavab verə bilərsiniz - Nə üçündür? Nə verəcək? Nə yeni öyrənə bilərəm, hansı bacarıq və bacarıqlara yiyələnə bilərəm?
- Bu vəzifəyə nail olmaq üçün indi həyata keçirilə biləcək ilk əməliyyatı təqdim edin və təyin edin.
- Bunu hər gün etmək üçün sanki 5 dəqiqə vaxt ayırın.
Maraqlı texnika
- Siyahı hazırlamaq. Texnika ondan ibarətdir ki, bütün lazımi hallar vizual olaraq - cədvəllər, qrafiklər və ya sadə bir siyahı şəklində təqdim olunur. İşlər əhəmiyyət dərəcəsi və ya aktuallıq dərəcəsinə görə sıralana bilər. Bu texnikanın istifadəsi hər zaman qarşıda duran vəzifələri görməyə və onları yerinə yetirmək üçün lazım olan vaxtı düzgün hesablamağa imkan verəcəkdir.
- Birlikdə daha əyləncəlidir. Tədqiqatlar göstərir ki, bir şirkətdə xoşagəlməz şeylərlə mübarizə çox daha asan, daha sürətli və daha əyləncəlidir. Həmfikir insanlarla fərqli bir profildəki işləri necə edəcəyinizə qərar verə və ya ortaq bir şey seçə bilərsiniz.
- Şirin üçün şirin. Bu texnika əvvəl xoşagəlməz şeylər etmək və sonra xoş işlər görməkdir. Belə bir reytinq maraqlı olmayan şeyləri təxirə salmağınıza imkan verməyəcək, əksinə zövqə səbəb olan bu işlərin və işlərin həllinə tez keçmək üçün yerinə yetirmək üçün əlavə motivasiya verəcəkdir.
- Bir qamçı deyil, bir yerköküdür. Özünüzü sevgi ilə özünüzü yumşaq bir şeylər etməyə təşviq etməkdən ibarətdir. Bəlkə də xoş bir şeylə təşviq etmək, mütləq maddi deyil, bu xoşagəlməz hərəkətlər etdikdən sonra xüsusilə vacibdir. Bir təşviq hər şey ola bilər: xoş söz, özünüzə təriflər, ləzzətli bir şam yeməyi, gəzinti, kinoteatra səyahət.
- Sosial şəbəkələrdə məhdudiyyət. Xəbər lentinə baxmaq bir insandan çox vaxt və səy tələb edir. Görünür, gücün bununla nə əlaqəsi var? Həqiqət budur ki, bir insanın istirahətə, işdən yayındırmağa ehtiyacı olduqda, ən təsirli fəaliyyət növündə dəyişiklik tələb edən fəaliyyətlərdir - idman, gəzinti, gimnastika. Gün ərzində sosial şəbəkələrdə mümkün qədər az diqqəti cəlb etmək üçün bildirişlərə limit qoyub özünüz üçün vaxt təyin edə bilərsiniz. Məsələn, bütün lazımi şeylər tamamlandıqda və həqiqətən xəbər lentində gəzmək üçün bir fürsət olduğu axşam.
Bütün bu üsullar süründürməçiliklə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, ən başlıcası, insanın özünü dəyişdirmək üçün səmimi bir istəkdir.
