Həyatınıza yeni rənglər əlavə etmək və hərəkət üçün bir ilham, motivasiya hiss etmək istəyirsiniz? Rutin, tanış hadisələr və vəziyyətlər yalnız cansıxıcılıq gətirir? Şəxsiyyətinizi daha yaxşı və daha dərindən bilmək, gizli istedadları tapmaq istəyirsiniz? Sonra özünü inkişaf etdirmə vaxtı gəldi.
Özünü inkişaf etdirmə - fərdi böyümə - hər hansı bir insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Şəxsiyyətinin inkişafına vurğu etmək karyeranızda yeni zirvələr qazanmağa, həyatınızı yaxşılığa doğru köklü şəkildə dəyişdirməyə və bacarıq və bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə imkan verir. Özünü inkişaf şüur sərhədlərini genişləndirməyə, yaradıcı axını aktivləşdirməyə, yeni heyrətləndirici hədəflər və onlara çatma yollarını tapmağa kömək edir.
Şəxsi böyümə və inkişafın müxtəlif üsulları var. Bəziləri olduqca çətindir, çox vaxt və səy tələb edir və təcrübəli insanların dəstəyinə ehtiyac duyurlar. Digər metodlar ümumiyyətlə mövcuddur, sadə, lakin çox güclüdür. Özünü inkişaf etdirməyə haradan başlamalısan?
Fərdi inkişafın mövcud 5 yolu
Yeni bilik və duyğular. Heç bir insan yeni məlumat almadan inkişaf edə bilməz. Buna görə kitablar, məqalələr, dərsliklər oxumaq, təlimlərə və ustad dərslərinə getmək, kinoteatrlara və sərgilərə getmək çox vacibdir. Bununla birlikdə, yalnız nəzəriyyəni bilmək, özünü inkişaf etdirmək üçün geniş bir addım atmağa imkan verməyəcəkdir. Əldə olunan hər hansı bir məlumat praktikada sınaqdan keçirilməlidir. Canlı və ya qeyri-standart duyğular yaşamağa imkan verəcək nəzəri bacarıqların tətbiqi. Emosional zəkanın inkişafı uğurlu fərdi böyümənin vacib hissəsidir.
Kənardan özünüzə bir baxış. Hər hansı bir insanın bir anda şüurundan "ayrılması" və özünə kənardan baxmağa çalışması çox çətindir. Ancaq bunu öyrənmək lazımdır, çünki belə bir bacarıq hansı xüsusiyyətlərin və cəhətlərin əlavə inkişafa və diqqətə ehtiyac duyduğunu anlamağa imkan verəcəkdir. Vektoru dəyişdirməyə və özünüzə kənardan baxmağa necə cəhd edə bilərsiniz? Ən sadə yol əhəmiyyətsiz baxışdır. Bütün hərəkətlərin, düşüncələrin, duyğuların, reaksiyaların və s. Gün ərzində baş verən hər şeyi yazmağa vərdiş etməlisiniz: bir vəziyyətə görə hansı düşüncələr meydana gəldi, kiminsə şərhinə cavab olaraq hansı duyğular ortaya çıxdı və s. Nəticələri ümumiləşdirərək keçən günü axşamlar analiz edə bilərsiniz. Bu cür qeydlər, özünüzü və hərəkətlərinizin və əməllərinizin motivlərini daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcək təkrar oxuyan şəxsi gündəliklə müqayisə edilə bilər.
Meditasiya və digər mənəvi təcrübələr. Hər gün düşünmək vərdişini inkişaf etdirən insanların stresə daha asan dözdükləri, çətin vəziyyətlərdə daha sürətli həll yollarını tapa bildikləri, daha rahat istirahət etdikləri və hisslərini idarə etməyi öyrəndikləri sübut edilmişdir. Meditasiya və mənəvi təcrübə daxili dialoqun dayandırılmasına kömək edə bilər. Nəticədə ortaya çıxan ağıl sükutunun fonunda, şüurun şərti boşluğundan, dahi fikirlər və ya müəyyən bir hədəfə çatmağın yolları ortaya çıxa bilər.
Qorxu və şübhələrlə mübarizə. Qorxu kimi bir duyğu olmadan insanın kritik və ya təhlükəli şərtlərdə həyatda qalması mümkün deyil. Bununla birlikdə, müasir dünyada qorxular ümumiyyətlə tamamilə lazımsız bir anda artır, hisslər, şübhələr, narahatlıqlar ilə çəkilir. Qorxu özünü inkişaf pilləkənindən yuxarı qalxmağın qarşısını alan əyləc halına gələ bilər. Bundan əlavə, duyğularınızla işləmək şəxsi inkişafın vacib bir hissəsidir. Başlamaq üçün qorxularla mübarizə məqsədi daşıyan bir neçə psixoloji məşq yerinə yetirmək faydalı olacaqdır. Məsələn, qorxunc olanların siyahısını düzəldin, məhz bu dağıdıcı hissin haradan gəldiyini analiz etməyə çalışın. Və sonra siyahını məhv edin. Və ya qorxunuzu çəkməyə çalışın, tam bir açıqlama verin və sonra buraxın, özünüzü tanımağı dayandırın.
Daxili dəyişikliklər. Ətrafdakı kosmosdakı dəyişikliklər beyni həyata, ətrafdakı vəziyyətə fərqli "baxmağa" məcbur edir, beyni fərqli işə başlamağa məcbur edir. Buna görə, ən azından bəzən otağı yenidən düzəltmək, köhnə əşyalardan qurtarmaq, yeniləri ilə əvəz etmək o qədər vacibdir. Ruhlandırıcı və ahəngdar bir mühitin, evdəki bir atmosferin yaradılması, daxili vəziyyəti düzgün vəziyyətə gətirməyə kömək edəcəkdir ki, bu da yalnız özünü inkişaf prosesinə müsbət təsir göstərəcəkdir.
İlkin mərhələdə özünü inkişaf etdirməyə qərar verərək başqa nə edə bilərsiniz
- Xarici dilləri öyrənməyə başlayın.
- Yaradıcılığınızı inkişaf etdirməyə çalışın. Çoxdan bəri bir kitab yazmaq istəmisiniz, amma sınamaqdan qorxdunuz? Şübhələrinizi atıb bunu etməyə çalışmalısınız.
- İstəklərinizi və ehtiyaclarınızı həyata keçirin.
- Yeni bacarıq və emosiyalar qazanmağa imkan verəcək yeni bir hobbi tapın.
- Bütün fikirləri, hətta gülünc və axmaq görünən fikirləri də yazın.
- Xəyallarınızı əzbərləməyi və təhlil etməyi öyrənin.
- Hər hansı bir stresli və ya böhranlı vəziyyətdə yalnız pis şeylər görmək vərdişindən mənfi düşüncədən qurtulmağa çalışın. Mənfi bir nəticənin də bir nəticə olduğunu başa düşmək vacibdir, bu da ən xoş deyil də bir təcrübədir.
- Yeni insanlarla tanış olun.
- Fiziki sağlamlığa diqqət yetirin. Düzgün gündəlik rejim, idman, balanslı bəslənmə - bunların hamısı fərdi böyüməyə müsbət təsir göstərəcəkdir.
- Gün kimi planlar qurma vərdişinizə həsəd aparın ki, qiymətli vaxtı belə sərf etməsin və davamlı son vəziyyətə düşməsin.
