Bəzən bir insan müqavimət göstərə bilməyəcəyi düşüncələrlə qarşılaşır. Bunlara ümumiyyətlə obsesif deyilir. Çox vaxt mənfi enerji daşıyırlar, bu da əhval-ruhiyyəni uzun müddət pozur və hətta bəzən həyata müdaxilə edir. Əlbətdə onlarla mübarizə aparmaq lazımdır, çünki başqa bir şeyə diqqət yetirməyinizə imkan vermirlər.
Təlimat
Addım 1
Obsesif düşüncələr ortadan qaldırılması lazım olan pis vərdişlərdir. Məsələn, evdən çıxarkən daima şübhə edirsiniz: dəmir / qaz sobasını bağlamısınız. Diqqəti incə və xırda detallara yönəltməyə çalışın. Bu vəziyyətdə hərəkətlərinizi aydın şəkildə anlamalısınız, məsələn, dəmiri söndürmüsünüz, pəncərəni bağlamısınız və s.
Addım 2
Obsesif düşüncələrin mənfi mənası varsa, məsələn, insanlara qarşı təcavüz yaşayırsınız, bir psixoloqa müraciət edin. Boks kimi bir idman hissəsinə də qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Ya da bir paraşütlə tullanın, çünki adrenalin istehsalı obsesif düşüncə və düşüncələrin aradan qaldırılmasında çox faydalıdır.
Addım 3
Mənfi obsesif düşüncələri aradan qaldırmaq üçün psixoloqlar bunları başqa bir insanla bölüşməyi məsləhət görürlər. Həmsöhbət kimi dinləməyi bilən birini seçin, məqsədiniz danışmaq deyil, danışmaqdır.
Addım 4
Başqa bir şey düşünməyə çalışın, yəni düşüncələrinizi daha xoş bir şeyə keçirin. Dünyaya fərqli gözlərlə baxın.
Addım 5
Bütün problemləri ortaya çıxdıqca həll etməyə çalışın. Bir qayda olaraq, narahat düşüncələr məhz yığılan çətinliklər üzündən meydana gəlir. Onları ayırıb həll etməlisən. Bunu etmək üçün bir kağız üzərində bir fəaliyyət planı tərtib edə və buna uyğun olaraq hərəkət edə bilərsiniz.
Addım 6
Dostlar ayrıca obsesif düşüncələrdən qurtulmağa, bir kafeyə dəvət etməyə və ya təbiətə getməyə kömək edəcəklər. Əsas odur ki, mənfi fikirlərlə təkbətək qalmaq olmaz, onları görməməzlikdən gəlsəniz boşa çıxacaqlar.
Addım 7
Mənfi obsesif düşüncələrin sizi boğduğunu hiss edən kimi hərəkətlərinizin nəticələrini təsəvvür edin. Məsələn, sürücüsünüzsə və qarşıdan gələn zolağa tam sürətlə uçmağı düşünürsünüzsə, yalnız özünüzün deyil, sizə tərəf gedənin də əziyyət çəkəcəyini düşünün və uşaqlar ola bilər.
Addım 8
Yoga kurslarına da qatıla bilərsiniz, bir qayda olaraq, insanda rahatlıq və özü ilə harmoniya inkişaf etdirir.
