Yadda saxlama prosesi ən dəyərli və vacib məlumatların seçilməsinə təkan verən rəhbər, aktiv bir prosesdir. Yaddaş üç müxtəlif funksiya ilə həyata keçirilir. Əvvəlcə məlumat alınır, sonra saxlanılır, sonra alınan məlumatlar bərpa olunur. Əslində, əzbərləmə prosesi beynin müxtəlif hissələrinin fəaliyyətini əhatə edən hər üç hərəkətin məcburi yerinə yetirilməsini tələb edir. Fenomenal yaddaş inkişaf etdirmək üçün adi yaddaşdan səmərəli istifadə etməyi bacarmalısınız.
Zəruri
Kitab "Yaddaşımızı öyrədirik. Ən təsirli texnika", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Təlimat
Addım 1
Eyni tip alternativ iş. Məsələn, bir məktəblinin fizikadan sonra riyaziyyat, tarixdən sonra ədəbiyyat öyrənməsi tövsiyə edilmir. Bu, yalnız indi keçib öyrəndiklərini unutmağın etibarlı bir yoludur.
Addım 2
Böyük həcmdə çap olunmuş mətni əzbərləmək məcburiyyətindəsinizsə, işinizə ara verin. Onları olduqca yüngül fiziki fəaliyyətlə doldurmaq lazımdır. Böyüklərdə və müəssisələrdə çalışan bilik işçiləri səriştəli davranırlar. Nahar vaxtı, ən son şayiələri və dedi-qoduları müzakirə etmir, havalandırma yaxşı olmayan bir otaqda oturur, ancaq yaxınlıqdakı bir istirahət parkında rahatlıqla gəzir və ya yaxınlıqdakı bir mağazada yeni bir şeyə baxırlar.
Addım 3
Bir işdən digərinə keçin. Peşəni dəyişdirəndə əvvəlcə ona diqqət etmək çətin ola bilər. Psixologiyada bu vəziyyətə əvvəlki işdən və ya uzun bir fasilədən qalan inhibisiya təsiri deyilir. Kommutasiya mürəkkəbdir, lakin çox vaxt incədir. Buna görə, materialın sizə çətinliklə verildiyini düşünürsünüzsə, məsələni daha sonra təxirə salmağa tələsməyin, bu inhibə təsirini gözləyin.
Addım 4
İşləyərkən diqqətinizi yayındırmayın. Telefon zəngləri və kənar söhbətlər iş ritmini pozur və diqqəti dağıdır ki, bu da insanın aktiv yaddaşının "qarışıqlığına" və konsentrə ola bilməməsinə gətirib çıxarır. Bəzən diqqəti yayındırmaqdan qaçınmaq mümkün olmayan vəziyyətlər var. Belə hallarda, bir dolu və ya bir zəngə cavab vermədən əvvəl, əvvəllər nə edildiyini yaddaşda düzəldin. Məsələn, bir abzası bitir, son cümləni yenidən oxu, əsas fikri ucadan təkrar et. Əlavə işə qayıdarkən oxumaq son bir neçə abzasın məcburi təkrarlanması ilə başlamalıdır.
Addım 5
Oxuyarkən gözlərin xətt boyunca təkrarlanan hərəkətlərinə (regresiyalara) icazə verməyin. Bu, təqdimatın məntiqi quruluşunu pozmamaq və qısamüddətli yaddaşı qarışdırmamaq üçün lazımdır, o zaman əzbərləmə səmərəliliyi və oxu sürəti artacaqdır. Məlumatı ilk dəfə mənimsəmək çətindirsə, mətnin hissəsini və ya abzasını əvvəldən yenidən oxuyun və mümkünsə bir müddət sonra yenidən ona qayıdın.
Addım 6
Ümumi gündüz yorğunluğunu düşünün. Ən vacib məlumat səhərlər və ya yatmazdan əvvəl yaxşı xatırlanır.
