Əgər bir şey etmək qərarına gəlsəniz əvvəlcə özünüzə çay tökdünüz, sonra eyvanda siqaret çəkdiniz, köpəyi sığalladı, soyudulmuş çayı isidib evdən çıxmazdan əvvəl işə başlamısınızsa - süründürənsiniz. Və siz tək deyilsiniz - Amerika alimlərinə görə, yetkin əhalinin təxminən 20% -i süründürmə sindromundan əziyyət çəkir.
Süründürməçilik nədir
Gecikmə, xoşagəlməz, lakin lazımlı şeyləri sonrakı üçün mütəmadi olaraq təxirə salma meyli üçün psixoloji bir termindir. Eyni zamanda, bir insan tənbəl deyil, divanda yatmır və işləmək əvəzinə filmlərə baxmır. Kompüteri açır, sənədləri açır, amma əvvəlcə özünə qəhvə hazırlamağa qərar verir, sonra poçtu yoxlayır, məktubu açır və göndərilən məqaləni oxuyur, yəni. hər zaman bir şeylə məşğuldur.
Bir saat sonra kişi işə gedəcəyini xatırlayır, ancaq qəfildən masanı təmizləməyə başlayır və bu şəkildə işləməyinin daha asan olacağına inamla doldurulur və sonra çiçəkləri sulamağa gedir. Nəticədə, süründürən vaxtını lazımsız şeylərə sərf edir, istirahət etmir və iş bitmir.
Təxirə salma səbəbləri
Psixoloqlar süründürmənin bir neçə səbəbdən qaynaqlana biləcəyinə inanırlar. Əsas amil ümumiyyətlə cansıxıcı sevilməyən işdir. İkinci yerdə həyatdakı məqsədlərini başa düşməməsidir. Bir insan niyə bir layihə etməli, bir diplom yazmalı və ya materialların gücünü öyrənməli olduğunu təsəvvür edə bilmirsə, işə başlamaq çox çətin olacaq.
Təxirə salma, səhv etməkdən qorxan və bu səbəblə işə başlamağa qorxan insanları da, əksinə, hər şeyi ən yaxşı şəkildə etmək istəyən və bu səbəbdən bütün son tarixləri qaçıran insanları da təsir edir. Nəhayət, procastinators sadəcə vaxtlarını düzgün idarə edə və prioritet verə bilməzlər.
Xahiş edirik unutmayın ki, bəzən özünü iş görməyə məcbur edə bilməməyinizin səbəbi vitamin çatışmazlığı, hemoglobin səviyyəsinin aşağı olması və ya aktivliyi və performansı azaldan başqa bir xəstəlik ola bilər.
Süründürməçiliklə necə davranmaq olar
Xoşbəxtlikdən, psixoloqlar süründürməçilik üçün müalicə təklif edirlər. Hər şeydən əvvəl, bunun mövcud olduğunu başa düşməlisiniz və mübarizə aparmaq üçün köklənməlisiniz. Axı, sonunda sizi çox qorxudan şeyləri etməli olacaqsınız.
Gecikdiricilər, buraxılmış tapşırıqlar sayəsində həmkarları və digərləri ilə münasibətləri pozmaqla kifayətlənmirlər. Daimi sinir gərginliyi səbəbiylə sağlamlıq problemlərini inkişaf etdirirlər.
Vaxtınızı planlaşdırın. İşləri bloklara ayırın, hər blokda nə qədər vaxt çalışacağınızı və nə qədər istirahət edəcəyinizi yazın. Planlarınızı qeyd edəcəyiniz xüsusi bir gündəlik yaradın.
Məsuliyyətlərə münasibətinizi dəyişdirin. Özünə "bunu etməliyəm" deməyin. Bu cümləni "Öz iradəmlə edəcəyəm" ilə əvəz edin.
Davamlı olaraq müəyyən bir iş növündə ilişib qalırsınızsa, düşünün ki, həmin şəxsin bəzi vəzifələrini öz üzərinə götürərək başqasına verə bilərsiniz.
