Küsmək ən dağıdıcı hisslərdən biridir. Onun sayəsində keçmişdə olan yaxşı şeylər unudulur, bu gün tam hüquqlu bir sevinc yoxdur və əlverişli bir gələcək yaratmaq imkanı yoxdur, çünki mənfi duyğuları təkrar-təkrar yaşamağa məcbur edir. Paradoksal olaraq, inciklik bəlaya səbəb olana yönəlsə də, bu hissin öhdəsindən gələ bilməyən, keçmiş vəziyyətləri unudub bağışlayanın psixikasına və sağlamlığına ən böyük ziyan vurur.
Zəruri
- - dəftərxana ləvazimatları;
- - şəxsiyyətlərarası münasibətlər psixologiyasına dair ədəbiyyat;
- - münaqişələrin idarəedilməsinə dair ədəbiyyat.
Təlimat
Addım 1
Keçmişi unutmaq və bağışlamaq üçün münaqişənin səbəbini anlamağa çalışın. Çox güman ki, bir dava-dalaşda vəziyyət kifayət qədər adekvat deyil və alçaldılmış təhqirin gücünü şişirdə bilərsiniz. Bir müddət keçib və bir az sakitləşmisinizsə, vəziyyətə kənardan baxın. Bu hekayəni kağıza yazmaq vəziyyəti daha qərəzsiz görməyə kömək edəcəkdir.
Addım 2
Mənfi hisslərinizi atmağa çalışın. Yalnız ətrafınızdakı insanlara və alkoqol köməyi olmadan! İdman və ya yaradıcılıq fəaliyyətləri ən uyğun gəlir. Kini unutmağın başqa bir yaxşı yolu, çətinlik çəkənlərə fədakarlıqla kömək etməkdir. Başqalarına yaxşılıq etməklə, ilk növbədə özünüzə kömək edəcəksiniz.
Addım 3
Kin-küdurət yaratma. Mümkünsə, vəziyyəti dərhal müzakirə edin. Bəlkə də, qarşı tərəfin motivlərini öyrəndikdə başa düşəcəksiniz ki, bunun heç onu tutmağa dəyməz. Onunla müzakirə edə bilmirsinizsə, vəziyyəti bir dost, psixoloq və ya bir keşişlə danışın.
Addım 4
İstismar etdiyiniz şəxsin ayaqqabılarına addım atın. Bunu niyə etdiyini düşünün. Bəlkə də şərtlərə görə başqa bir çarəsi yox idi. O zaman küskünlük tamamilə fərqli bir hissə - empatiyə yol verə bilər. Bu başqasına yönəlmiş bir mənfi daşımaqdan daha yaxşıdır. Münaqişələrin həlli və şəxsiyyətlərarası münasibətlər psixologiyasına dair ədəbiyyatı oxuyun - vəziyyəti başa düşməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 5
Cinayət çox güclüdürsə, bu formulu təkrarlayın: "Sizi bağışlayıram, (cinayətkarın adı), çünki siz (burada münaqişənin mahiyyətini izah edin)." Vəziyyəti buraxa biləcəyinizi hiss edənə qədər dəfələrlə təkrarlamalısınız. Narahatlıq dərəcəsindən asılı olaraq bu iş bir gündən bir neçə aya qədər davam edə bilər.
Addım 6
Unutmayın ki, ilk növbədə, dolğun bir həyatı davam etdirmək üçün ehtiyacınız olduğu üçün bağışlayırsınız. Buna görə istismar edən şəxsin bunun üçün sizə minnətdar olduğunu və borclu olacağını gözləməyin. Günahını başa düşsə və dərk etsə, bağışlanma diləyəcək - yaxşı. Olmasa, diqqətinizi ona yönəltməyin. Həyatınızı qurmağa davam edin.
Addım 7
Bəzi hallarda, bağışlanmanın yalnız qisas aldığınız zaman mümkün olduğu görünür. Ancaq intiqam yalnız müvəqqəti məmnuniyyət verəcəkdir. Sonra, əksər hallarda, başa düşülür ki, cinayətkarla eyni şəkildə davrandığınız üçün özünüz də ondan daha yaxşı deyilsiniz. Buna görə əvvəllər ona yönəldilmiş bütün mənfi cəhətlər təhlükəsiz şəkildə atıla bilər. Bu vəziyyətdə öz üzərində işləmə nəticəsində mənəvi böyümə əldə etməyəcəksiniz.
Addım 8
Yalnız başqalarını deyil, özünüzü də bağışlamağı öyrənin. Hamımız səhv edirik. Onlara həyat dərsləri kimi davranmağı öyrənin. Mümkünsə onları düzəldin. Əks təqdirdə, nə etməli olduğunuzu düşünün və gələcəkdə bunun baş verməsinin qarşısını almağa çalışın.
