Stresli bir insanda sinir sistemi tədricən tükənir. Effektivlik azalır, depressiya və ya sinir böhranı baş verir. Tez-tez bu, maksimum konsentrasiyaya və konsentrasiyaya ehtiyac olduqda tam olaraq baş verir. Bunun qarşısını almaq üçün daima emosional və zehni tarazlığı qorumaq lazımdır. Sinir böhranının qarşısını almaq üçün yadda saxlanması lazım olan əsas ifadələr buna kömək edə bilər.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl, mövcud vəziyyətin sonsuza qədər davam edə bilməyəcəyini düşünün. Gec-tez bitəcək. Stresin gəldiyini və getdiyini unutmayın. Bu sizə qısamüddətli rahatlıq verəcək, çünki daimi stres vəziyyətində bizi boşaldan stressin özü deyil, heç bitməyəcəyi düşüncəsidir.
Addım 2
Vəziyyətin müsbət tərəflərini öyrənin və görə bilin. Duyğular sizi aşırsa, gerçəyi lazımi dərəcədə dərk edə bilməzsiniz. Hər şeyin sizin hiss etdiyiniz qədər pis olub olmadığını və ya mövcud olanlara alternativ olaraq həm müsbət tərəflərin, həm də çıxış yollarının olub olmadığını anlamaq üçün vəziyyətə bir neçə tərəfdən baxmaq lazımdır. Vəziyyətə münasibətinizi dəyişə bilərsiniz, sadəcə bunu istəməlisiniz.
Addım 3
Vəziyyətin müsbət tərəflərini görməyi öyrənin və öyrənin. Duyğular sizi aşırsa, gerçəyi lazımi dərəcədə dərk edə bilməzsiniz. Hər şeyin sizin hiss etdiyiniz qədər pis olub olmadığını və ya mövcud olanlara alternativ olaraq həm müsbət tərəflərin, həm də çıxış yollarının olub olmadığını anlamaq üçün vəziyyətə bir neçə tərəfdən baxmaq lazımdır. Vəziyyətə münasibətinizi dəyişə bilərsiniz, sadəcə bunu istəməlisiniz.
