Empati, başqalarının problemlərini özünüzün kimi hiss etmək qabiliyyətidir. Bu keyfiyyətə empatiya da deyilir. Biri daha güclü, birisi daha zəifdir, amma onun tam olmaması insanlar üçün tipik deyil. İnsanların qarşılıqlı münasibətlərinin çox hissəsi empatiyaya əsaslanır.
Təlimat
Addım 1
Sempati çatışmazlığının çox yayılmış bir səbəbi, bunu hiss edə bilməmək deyil, başqalarına baxmaq istəməməsidir. Psixoloqlar həmişə qeyd edirlər ki, ciddi problemləri olan evli cütlüklər bir-birlərinə rəğbət bəsləmirlər. Bu vəziyyətdə ortaq tez-tez eqoist bir mövqedən algılanır. Hər bir tərəfdaş, bir-birinin əvvəlcə ona diqqət yetirməsini, “lazım olanı” etməsini istəyir. Ancaq ilk diqqətini göstərən hər zaman qazanacaq. Əlbətdə, qarşılıqlı fəaliyyətə hesablanmadan səmimi və təmənnasız olmalıdır.
Addım 2
Empati, qarşı tərəfin nəyin əskik olduğunu başa düşməkdir. Bəzən ehtiyac duyduqlarını başa düşmək üçün başqalarına yaxından baxmaq kifayətdir. Bu, başqalarının ehtiyaclarını dərindən anlamağa, istənilən münasibətləri yumşaltmağa imkan verir. Şəfqət xüsusilə ən az alanlara lazımdır: uşaqlar və qocalar. Empatiya həm uşaq, həm də yaşlı valideynlə dərin və etibarlı münasibətlər qurmağın təməlidir.
Addım 3
Ağrı və ya eqoistlik qorxusu çox vaxt empati göstərmək üçün problemdir. Bununla məşğul olmağa çalışın. Ətrafınızdakıların sizə bağlı olan birinin köməyə ehtiyac duyduğunu düşünürsünüzsə, əvvəllər prioritet kimi görünən öz hədəflərinizi unutaraq belə, onu təmin etməli olacaqsınız. Məsələn, bir iş adamısınızsa, axşamlar işdən sizi gözləyən arvadınıza rəğbət bəsləyərək evə erkən gəlməyə çalışacaqsınız, baxmayaraq ki, bundan əvvəl belə bir tələb absurd görünürdü.
Addım 4
Bəzən bir insan, həqiqətən başqalarını başa düşmədiyi üçün deyil, duyğularını ifadə etmədiyi üçün rəğbətsizlikdə günahlandırılır. Birisi üçün narahat ola bilərsən, amma bunu deməsən, bəziləri səni bəzən ürəksiz tapacaq. Xüsusilə tez-tez hissləri haqqında danışmağa alışmayan insanlar buna rast gəlirlər. Sevdiklərinizlə daha açıq olmağa çalışın. Bir şey hiss edirsinizsə - bu barədə söyləyin, belə bir siyasət etibar əlaqəsi qurmağa və empati qurmağı bilmədiyiniz ittihamlardan qurtulmanıza imkan verəcəkdir.
Addım 5
Anlamadığın şeylərə empatiya etmək çətindir. Məsələn, bəzi gənc və təcrübəsiz insanlar yaşlılara simpatiya göstərməkdə çətinlik çəkirlər. Əbəs yerə “qidalılar acları başa düşmür” demirlər. Sizdən çox uzaq birinin həyat təcrübəsi ilə qarşılaşırsınızsa, özünüzü o insanın yerinə qoymağa çalışın. Kimsə bağışlanılmaz görünən bir səhv etsə də, sərt mühakimə etməyin. Ümumiyyətlə, heç kimə hökm verməmək daha yaxşıdır. Bənzər bir vəziyyətdə olsaydınız nə edəcəyinizi bilmirsiniz. Biri üçün sizin üçün daha çətin olduqda və bu fərqi başa düşdüyünüz zaman, bu insanın ağrısını hiss edin - buna empatiya deyilir.
Addım 6
Empatiya yalnız başqalarının yaşadıqlarını başa düşmək deyil. Həm də diqqətli olmaq, başqalarına nəzakətli və nəzakətli davranmaq bacarığıdır. İnsanlara kömək etməyə çalışın. Məsələn, həftədə bir dəfə yaxşı bir iş görməyi özünüz üçün bir vərdiş halına gətirin. Birinə kömək etdiyiniz zaman sizi alacaq hisslər, yalnız empati öyrənməyə deyil, eyni zamanda daha mehriban və mərhəmətli bir insan olmağınıza kömək edəcəkdir.
