Həyat problemləri, stresli vəziyyətlər, özünüzü pis hiss etmək, yuxu çatışmazlığı - bütün bunlar insanın daxilində mənfi duyğuların yığılmasına səbəb ola bilər. Onlara məhəl qoyulmasa və nəzarət edilməzsə, gec-tez töküləcəklər.
Təlimat
Addım 1
Onların mənbəyini müəyyənləşdirin. Qıcıqlanma və həddindən artıq həssaslığa uyğun istirahətin olmaması, xoşagəlməz bir insanın yanında olma, çox stres və s. Buna görə, ümumiyyətlə mənfi duyğularla məşğul olmaqdan əvvəl, onların haradan gəldiyini anlamalısınız.
Addım 2
Mənfi olanlardan çəkinin. Çox vaxt insanların düşüncəsinə ətrafları təsir göstərir. Buna görə başqalarını daima tənqid edən, çatışmazlıqlarını axtaran və hər şeyi yalnız mənfi tərəfdən danışan insanlar ətrafınızda fırlanırsa, əvvəlkindən daha qəti olduğunuza təəccüblənməməlisiniz. Onlardan uzaq durmağa çalışın. Bu mümkün deyilsə, o zaman onların sözləri ilə razılaşmayın və lazım gələrsə söhbəti müsbət istiqamətə çevirin. Vaxt keçdikcə ya baxışlarınızı yaxalayacaqlar, ya da söhbəti davam etdirməyəcəyinizi bilərək sizinlə mənfi fikirləri bölüşməyəcəklər. Eyni şey mənfi ötürmələr və ya inkar etməyinizə səbəb olan vəziyyətlər üçün də tətbiq olunur - bunların həyatınızda yeri yoxdur.
Addım 3
Səbirli olun. Ətrafınızdakı insanların sizə problem verəcəyinə diqqət yetirin. Onların çatışmazlıqlarını şəxsən qəbul etməyin və yumşaq davranın. Partlayacağınızı hiss edirsinizsə, zehni olaraq özünüzü yayındırın, bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və ya bir neçə dəqiqə istirahət etmək və nəfəs almaq üçün otağı tamamilə tərk edin.
Addım 4
Biraz istirahət edin. Bir insan gecə yetərincə yatmadığı və ya gündüz rahatlıqla oturub qəlyanaltı içə bilməyəcəyi qədər məşğul olduqda, yorğunluq yığılmağa başlayır və nəticədə mənfi hisslərə dağılar. Buna görə, iş yükünə baxmayaraq, iş yerində fasilə verib vaxtında yatmağı bir qayda edin. Dərhal uğur qazana bilmirsinizsə, gündəlik cədvəlinizi yenidən nəzərdən keçirin və ona lazımi dəyişiklikləri edin. Sənin gücündən kənar bir çox məsuliyyət götürmüş ola bilərsən.
Addım 5
Vəziyyətləri təhlil edin. Səhvlərinizi zaman-zaman təkrarlamamaq üçün vəziyyəti zehni təhlil edib niyə əsəbiləşdiyinizi anlamağa çalışmalısınız. Bunun növbəti dəfə baş verməməsi üçün nə edə biləcəyinizi düşünmək də faydalı olacaqdır.
