Həyatda tez-tez sevgiliniz, dostunuz, müdirinizlə və ya güclü təsiri olan bir qəriblə təcrübələrinizi bölüşmək istədiyiniz vəziyyətlər olur. Elə olur ki, eyni zamanda vəziyyət hisslərimizi ifadə etməyə imkan vermir və ya bunu necə edəcəyimizi bilmirik. Bu vəziyyətdə nə etməli? Nümunə də hisslərinizi etiraf etməyin bir yolu olmadığı halda qarşılıqsız sevgi vəziyyətidir.
Elə olur ki, heç bir hiss ifadə etmək mümkün deyil. Qarşı tərəfin onları qəbul etməyəcəyini əvvəlcədən bilirik və ya vəziyyət bu mövzuda fərdi bir söhbəti sadəcə mənasız edir. Və ifadə etmək üçün çox şey var. Sevilən birinə söylənməmiş hisslər, dostuna qarşı inciklik və müdirə qarşı təcavüz ola bilər.
Bununla birlikdə, sizin üçün uyğun olan mövzularda kimsə ilə səmimi bir söhbət etməklə eyni və ya demək olar ki, eyni təsiri əldə edə biləcəyiniz yollar var.
Psixoterapevt tərəfindən idarə olunan əhəmiyyətli bir şəxslə zehni söhbət
Seçilən şəxsi özünüzdən müəyyən bir məsafədə bir stulda təsəvvür etməlisiniz və demək istədiyiniz hər şeyi danışmağa başlamalısınız.
Bu şəkildə davranırsınızsa, o zaman bir səviyyədə insanla ünsiyyət qurursunuz və duyğularınızı və hisslərinizi ona ötürürsünüz. Biri haqqında düşünürsən, bu vəziyyətdə fərdi əlaqəni əvəz etmək üçün bir yol kimi istifadə ediləcək görünməz bir emosional əlaqə qurursan.
Birisini düşündüyün zamanları xatırlayırsan, bu adam bir neçə saniyədən sonra səni necə çağırdı? Yoxsa kiməsə görə narahat bir qabaqcadan düşünməyiniz olub, sonradan həqiqətən həmin şəxsin çətin vəziyyətdə olduğu üzə çıxdı? Bu, məlumat ötürülməsinin yalnız şəxsən mümkün olmadığını sübut edir.
Beləliklə, qarşınızda təqdim etdiyiniz şəxsə duyğularınızı söyləyərək, emosional bir əlaqə qurursunuz və bütün duyğularınızı ifadə etmək imkanına sahibsiniz. Bu vəziyyətdə psixoterapevt bu əlaqənin gücləndiricisi kimi xidmət edir və təcrübələrinizin bütün nüanslarını həyata keçirməyə kömək edir. Üçüncü bir şəxsin yanında, sizin üçün əhəmiyyətli bir insanın dediklərinizə necə cavab verdiyini hiss edə bilərsiniz. Bir nöqtədə nə qədər qəbul etdiyini, hansı duyğularla reaksiya verdiyini, qarışıq və ya ilhamlandığını hiss etməyə başlayır.
Bir çox halda, özünüzdə bir çox emosional ziddiyyəti həll etmisinizsə, bu şəxslə sonrakı real görüş sizi xoş təəccübləndirəcək, çünki işinizin nəticələri onda görünəcəkdir.
Hisslərinizi yazılı şəkildə ifadə etmək
Terapevtlə işləmək imkanınız yoxdursa, bu prosesi özünüz edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir vərəq götürün və seçdiyiniz şəxsə zehni olaraq müraciət edərək, ona çatdırmaq istədiyiniz hər şey barədə bir məktub yazın. Tamamilə səmimi olsun. Mənfi hisslərinizi, qarşılanmamış gözləntiləri və ümidlərinizi təsvir edə bilərsiniz. Buradakı əsas şey hisslərinizi daim dinləmək və özünüzlə təmasda olmaqdır. Əlavə etmək lazımdır ki, məktubu göndərməyə ehtiyac yoxdur.
Duyğularını belə bir şəkildə araşdırdıqdan sonra münasibətlər yaxşılığa doğru dəyişir. Özünüz fərqli reaksiya verməyə başlayırsınız: daha balanslı, daha yaxşı anlayış və müdriklik.
