Doğuş vaxtı yaxınlaşır və gələcək ananın düşüncələri getdikcə daha çox olur, amma necə gedəcəklər? Nə qədər zərər verəcək? Bəzi qızlar, İnternetdəki müxtəlif hekayələri oxuduqdan sonra, sancılara davam gətirə bilməyəcəkləri üçün çaxnaşmaya başlayır və onları azaltmaq üçün ipuçları axtarmağa başlayırlar. Və bu cür üsullar həqiqətən mövcuddur, ancaq bir qadına kömək edə biləcək şeyin, digərinin heç işləməyəcəyini unutmamalısınız.
Təlimat
Addım 1
Kaslarınızın daha az ağrılı olması üçün necə rahatlamağı öyrənmək faydalıdır. Döyüş əsnasında fikirlərinizi yayındırın, həyatınızda çox parlaq və əlamətdar bir hadisə olsaydı daha yaxşıdır. Aydındır ki, ağrının üstünə yuvarlandığı anda bir şey haqqında düşünmək çətindir, ancaq bunu bacarsanız, sancılar o qədər də qorxunc görünməyəcəkdir. Dənizdə olduğunuzu, isti dalğaların bədəninizi necə ovladığını və ya ağ isti qumda gəzməyin nə qədər xoş olduğunu təsəvvür edə bilərsiniz. Bəziləri üçün bu anda bədəndə baş verən proseslərə diqqət yetirərək rahatlamağa kömək edir. Mümkünsə, sadə, sakit, rahatlaşdırıcı bir musiqini aça və ya duş ala bilərsiniz, çünki su ağrıları azaltmağa və rahatlamağa kömək edir.
Addım 2
Masaj ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bunu özünüz edə bilərsiniz və ya ərinizdən yanınızda olub-olmadığını soruşa bilərsiniz. Qarnınızın altını iki əlinizlə ovuşdurun. Kimsə lumbosakral bölgəyə masaj etdirsin, təzyiq olduqca güclü və güclü ola bilər.
Addım 3
Nəfəs almağa baxın. Müntəzəm və ritmik tənəffüs oksigenin bədəninizə daha yaxşı axmasına bir zəmanətdir. Bu səbəblə nəfəsinizi tuta bilmirsiniz, ancaq bəzən nəfəsinizi yavaşlata bilərsiniz, bu rahatlamağa kömək edir. Büzülmə arasındakı fasilələrlə nəfəs almaq daha yaxşıdır və sancılar zamanı nəfəs almağı sürətləndirmək daha yaxşıdır, çünki bu əlavə enerjinin sərbəst buraxılmasına kömək edəcək və büzülməni köçürmək daha asan olacaqdır.
Addım 4
Bəzi qadınlar üçün hərəkət ağrını azaltmağa kömək edə bilər. Palatanın ətrafında gəzin, diz çökə və ya çölə bilərsiniz. Otaqda fitbol varsa, üstünə tullanın. Bədəndə fırlanma edə bilərsiniz, bu yalnız sancıların köçürülməsinə kömək etmir, həm də arxadakı yükü rahatlaşdırır. Kasılmalar tez-tez və xüsusilə ağrılı olarsa, yəni. artıq hərəkət edə bilməzsən, dörd ayağa qalx, buna görə onları gözləmək daha asan olacaq. Yanınızda uzanmaq eyni hədəfə çatmanıza kömək edəcəkdir.
Addım 5
Kasılmalar tamamilə dözülməzsə və heç bir şey kömək etmirsə, anestezik bir inyeksiya istəyə bilərsiniz, ancaq burada dərmanların istifadəsinin yan təsirləri ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır ki, bu da qurtarmaq üçün çox vaxt tələb edə bilər.
