Hər gün meditasiya dərsləri getdikcə populyarlaşır, lakin hamı düzgün düşünməyi bilmir. Bu prosesin əsas məqsədi zehni və bədəni sakitləşdirməkdir. Meditasiya müəyyən qaydalara riayət edərək mütəmadi olaraq edilməlidir və bundan sonra həyatınız yeni rənglər qazanacaqdır.
Zəruri
- - pulsuz otaq;
- - isti paltar;
- - duş.
Təlimat
Addım 1
Meditasiya hərəkətlərini sakit bir yerdə, tercihen açıq havada və ya ayrı bir otaqda həyata keçirin. Meditasiya zamanı səs-küy və yadların olması qəbuledilməzdir. Özünüzü fokuslanmış bir vəziyyətə salma qabiliyyətinə psixoloji təhlükəsizlik hissi olduqca güclü təsir göstərir. İnsanın daxili aləminin yaxşı qorunduğunu hiss etməsi lazımdır.
Addım 2
Otağın rahat və isti olması, yaxşı havalandırılması vacibdir. Məşq zamanı qaralama və qoxuya diqqət yetirin. Siqaret çəkən çubuqlardan və sakit musiqidən gələn ətir sinifdə faydalı təsir göstərə bilər.
Addım 3
Meditasiya prosesi zamanı qan dövranı ümumiyyətlə ləngiyir, buna görə soyuqdəyməmək üçün isti geyin.
Addım 4
Meditasiya hərəkətlərini səhər dörddən beşə qədər və ya axşam yeddən səkkizədək edin.
Addım 5
Yemək yedikdən sonra düşünməyin. Yediyiniz andan ən az 3 saat keçməlidir. Ayrıca, ədvalı və ya duzlu yeməklər yedikdən sonra meditasiya etməyin.
Addım 6
İçki içdikdən və ya siqaret çəkdikdən sonra meditasiya hərəkətləri etmək tövsiyə edilmir.
Addım 7
Dərslərə başlamazdan əvvəl dişlərinizi və dilinizi yaxşıca fırçalayın, isti bir duş alın və ayaqlarınızı isti duzlu suda saxlayın. Bütün bunlar özünüzü mənfi enerjidən tamamilə azad etmək üçün lazımdır.
Addım 8
Meditasiya zamanı onurğada ağrı baş verirsə, bu, bədənin slaglamasına işarə edir. Enerji olmadığı təqdirdə, bir təmizləyici lavman etməyə dəyər.
Addım 9
Meditasiya bitdikdən sonra ev işlərinə getməyə tələsməyin, bir müddət tək qalın. Ayrıca, dərhal yemək yeyə və televizora baxa bilməzsiniz. Alınan müsbət duyğuların möhkəmlənməsinə icazə verin.
