Hər kəsin mənfi düşüncələri var. Bəziləri asanlıqla onlarla mübarizə aparır, bəziləri bütün diqqətlərini onlara yönəldir. Xoşagəlməz düşüncələrə qapılmaq tez-tez qurtarmaq asan olmayan paranoyaya çevrilir. Özünüzü mənfi düşüncə axınından necə azad edirsiniz?
Təlimat
Addım 1
Heç optimistlərə fikir vermisinizmi? Həmişə yaxşı işləyirlər, görünür problemlər onları atlayır. Əslində, pozitiv insanların həyatında da bəzi kədərli anlar var, ancaq qarşı tərəfdən dərdləri qiymətləndirə bilərlər. Məsələn, gün boyu yağış yağmasını və nəmli və palçıqlı olmasını xoşlamırsınız. Yağış bitəndə havanın necə təmiz olacağını düşünün.
Addım 2
Hər kəsin səni müzakirə etdiyini düşünürsənsə, sənə heyran olduqlarını düşün.
Addım 3
Bəzi xoşagəlməz düşüncələrə qapılsanız, özünüzü ondan yayındırmağa çalışın, məsələn, rəqs edin. Sizi mənfi düşüncələrdən yayındıracağınıza əmin olan hərəkətlərinizin dəqiqliyi və qaydası barədə düşünməyə başlayacaqsınız.
Addım 4
Hər kəsin bir şey etmək istəmədiyi dövrlər var, bütün təşəbbüslər mənasız görünür, mənfi nəticələr barədə mənfi əkslər meydana çıxır. Bu cür düşüncələrin obsesif olmasına icazə verməyin, ruhlandırıcı bir videoya baxın, motivasiyaedici bir kitab oxuyun.
Addım 5
Əgər mənfi düşüncələr sizi davamlı təqib edirsə, heç bir şey edə bilməzsiniz, sizə elə gəlir ki, bütün dünya sizə qarşıdır - bunlar paranoyanın əlamətləridir. Təklif olunan tövsiyələri sınayın, amma işə yaramırsa, mütəxəssisdən kömək istəyin.
