Gözəl və sağlam bir bədən həmişə və hər yerdə qiymətləndirilirdi. Buna görə insanlar mükəmməllik üçün olmasa da, heç olmasa özlərini kifayət qədər cəlbedici hiss etmək üçün çalışırlar. Ancaq yalnız birinə asanlıqla və sadə bir şəkildə verilir, digərləri isə heç bir şəkildə yerdən düşməyəcəkdir. Bunun üçün bir çox açıqlamalar var, ən açıq olanlarına diqqət yetirəcəyik.
1. Bazar ertəsini gözləyirsiniz. Hamımız özümüzü özümüzə çəkib həyatımızı yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyimiz zaman belə gözəl bir anın gələcəyini düşünməyə meyllidirik. Ancaq bir həftə, ay, il keçibsə və yenə də işə başlamamısansa, bu adi bir bəhanədir. Əslində incə bir rəqəm üçün həftənin hansı günündə özünüzə baxmağa başlamağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Sabah başlayın! Daha yaxşısı, bu gün və indi. Çünki bu saniyədə hissənizi yarıya böldüsən və ya qaçmağa gedirsənsə, yenə də sehrli bazar ertəsi gününü gözləməyindən daha faydalıdır.
2. Pul axtarırsınız. Pəhrizlər və idman salonları heç də ucuz deyil, bunu ən azı bir dəfə sınayan hər kəs bilir. Ancaq həqiqət budur ki, kilo vermək üçün xüsusi cihazlara və xarici meyvələrə ehtiyacınız yoxdur. Səhər saatlarında evdə bir az məşq etmək və həddindən artıq yeməkdən qurtulmaqla başlaya bilərsiniz. Fiziki formanızı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız istək və ən azı bir az iradə lazımdır. Bütün bəhanələr.
3. Kifayət qədər su içmirsiniz. Hər kəsin gündə üç litr içməsinə ehtiyac yoxdur, ancaq özünüzü seyr etsəniz, bir litrə belə çatmadığınızı görərsiniz. Ancaq bu artıq orqanizm üçün zərərlidir. Və bu yalnız susuzlaşdırma ilə əlaqəli deyil. Suyun özü maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə qadir olduğuna dair dəlillər var. Bundan əlavə, bədənin müntəzəm olaraq su ilə doldurulması şəkərli qazlı içkilər üçün istəkləri azaldır. Və hər yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içmək az yemək yeməyinizə imkan verəcəkdir.
4. Yemək jurnalını aparmırsınız. Əslində arıqlama gündəlikləri təkcə stimullaşdırmır, həm də gün ərzində nə qədər çox yediyimizi də açıq şəkildə göstərir. Məsələn, bu kiçik, mənasız çərəzi neçə kilokalori "çəkdi". Və ya hər bir hissəni ən azı dörddə birinə endirsək, ac qalmayacağımızı və tərəzidəki rəqəmin xoşagələn olacağını başa düşək.
5. Heç vaxt özünüzü korlamazsınız. Araşdırmalar əlavə 600 kalorinin rəqəminizə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verməyəcəyini sübut etdi. Əlbətdə ki, bunları hər gün yox, həftədə bir dəfə istifadə edirsinizsə. Ancaq özünüzü çox uzun müddət ağzınızdan saxlasanız, incə bir həyat yolunda qəza riski bir neçə dəfə artır.
6. Özünüzü sousları heç vaxt inkar etmirsiniz. Təəccüblü, lakin həqiqətdir: bir qaşıq mayonez, bir porsiya spagetti ilə müqayisədə yalnız kalorinin yarısıdır. Bəlkə də bu məsələni araşdırmaq və rəqəminizə mənfi təsir göstərməyən bu cür souslar yığmaq dəyərdir.
7. Bir neçə tərəvəz yeyirsiniz. Pəhrizinizdə tərəvəzə bahis etsəniz, eyni anda bir neçə xal qazanacaqsınız. Tərəvəz az kaloridir. Tərəvəzlər bizə çox sayda vitamin və lif verir ki, bu da yalnız sağlamlığa deyil, həm də toxluq hissinin qorunmasına kömək edir. Tərəvəz bişirmə üsulları yalnız xəyalınızla məhdudlaşır.
8. Müntəzəm olaraq kifayət qədər yatmırsınız. Bir az yuxu iştaha səbəb olan hormonları stimullaşdırır. Bunu düşünməyə dəyər.
9. Ağır və gec bir axşam yeməyiniz var. Bu, gözəllik və yüngüllük yolundakı ən ciddi səhvlərdən biridir. Bədənimizə ən çox yığılan axşam yeməkləridir. Ən qidalandırıcı və ən ağır qidalarınızı səhərə keçirin. Heç kim sizə nahar etməyinizi qadağan etmir, ancaq axşam yeməyinizi mümkün qədər yüngülləşdirin.
10. Duyğuları tutmağa alışmışsınız. Depressiya kimi ciddi bir xəstəlik olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, dərhal bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz. Digər hallarda, streslə mübarizə aparmaq üçün yeganə yemək olmadığını unutmayın. Dincəlməyinizə kömək edəcək başqa şeylər tapın. Bəlkə də dostlarla görüş və ya şamdan ibarət isti bir vanna otağı və ya mənzili təmizləmək olacaq - özünəməxsus yolunu axtar.
