İnternet bağımlılığı problemi bu gün çox yaygın bir fenomendir və təəssüf ki, dostlarımız arasında belə bu asılılığa düşən insanlar var. Bu xəstəliyi necə tanımaq olar?
1. Əlil yuxu və güc rejimi
Kompüterdə əlavə vaxt sərf etmək lehinə qida qəbulunu və yuxu vaxtını tez-tez laqeyd edirsiniz, tez-tez yalnız 15 dəqiqə monitorda oturursunuz və bir saat sonra özünüzü bunun arxasında tapırsınız, evə qayıtdıqdan sonra dərhal necə olduğunuzun fərqinə varmırsınız. İnternetə qaçın.
2. İnternetə həddindən artıq diqqət
İnternetlə işiniz yalnız lazımi məlumatları tapmaq və onlara baxmaqla kifayətlənmir, vaxtınızın çox hissəsini sosial şəbəkələrin və e-poçtların "pəncərələrini" açaraq bağlamaq üçün 5-10 dəqiqə fasilələrlə, yeni mesajlar və ya yenilikləri aldı.
3. Arxa planda gerçək həyat
Getdikcə boş vaxtınız internetə ayrılır, gəzintiyə çıxmırsınız, dostlarınızın və yaxınlarınızın həyatı ilə maraqlanmırsınız, onlarla bütün ünsiyyətləriniz sosial şəbəkələrdəki ifadələrə və mesajlara aiddir. insanlarla nəinki canlı, hətta telefonda necə danışmağı az qala unudub … İnternet yalnız müzakirə mövzusudur.
4. Səhhətiniz pisləşir
Daimi oturmadan oynaqlar, bel, ayaqlar, gözlər ağrıyır. Duruş, görmə pozulur, xarici qıcıqlandırıcı amillərə reaksiya zəifləyir.
Bəs internet asılılığı ilə necə məşğul olursunuz? Əvvəla, insanın özünün bu problemi olduğunu başa düşməsi lazımdır. Bu yaxşılaşmaq üçün ən vacib elementdir. Axı bir insan istəmirsə, heç kim ona problemdən qurtulmağa kömək etməyəcəkdir.
Məqsəd müəyyən edildikdə, vasitələri tətbiq etməyə başlayırıq.
- Başlamaq üçün bir təcrübə qura bilərsiniz - vaxtı qeyd edin və şəbəkədə ehtiyac duyduğunuz şeyi tapmaq üçün nə qədər ehtiyacınız olduğunu görün və sonra son göstəriciləri yazaraq hər gündən çox xərcləməyə çalışın. bu dəfə kompüterdə.
- Bir dost edin - bir it və ya bir pişik. Ev heyvanınızın qayğısına qalmaq, vaxtınızı və diqqətinizi o qədər alacaq ki, İnternet üçün kifayət olmayacaq.
- Yalnız ehtiyacınız olduqda onlayn olun. Nə etməli olduğunuzun siyahısını hazırlayın (poçtunuzu yoxlayın, xəbərləri oxuyun, məzənnə ilə tanış olun və s.)
- Boş yerlərdə çox vaxt keçirdiyiniz saytlara girişinizi əngəlləməsini "kompüterdən agah" istəyin.
- Daha çox "həqiqi iş" edin - təmirləri təşkil edin, dostlarınızı ziyarət edin, evin ümumi təmizliyini edin, maraqlı sərgiləri ziyarət edin və s.
İnternet asılılığı probleminin sizə də təsir etdiyini düşünürsünüzsə, xoşbəxtlikdən, bu gün virtualda bu qədər israrla axtardığınızı tapmaqda sizə kömək edəcək bir çox möhtəşəm praktik psixoloq var.
