İnternet müasir həyatın böyük bir hissəsinə çevrildi və insanların imkanlarını əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirdi: indi filmlərə baxa bilərik, kitab oxuya bilərik, lazımi məlumatları axtarırıq, uzaq dostlarımız və qohumlarımızla ünsiyyət qura bilərik, səyahətlər planlaşdırırıq … İnternet uzun müddət sıralana bilər, ancaq mənfi cəhətləri unutmamalıyıq: etiraf etmək lazımdır ki, virtual həyat bir çox insan üçün real həyatı əvəz etmişdir. Özünüzü bu insanlardan biri kimi hiss edirsinizsə, bəzi tövsiyələrə baxmağın vaxtı gəldi.
1. Dostlarınızla görüşərkən telefonunuzu çantanıza qoyun
Yəqin ki, zəmanəmizdə bir-birləriylə uğursuz danışmağa çalışan, ancaq birinin daima poçtlarını və sosial şəbəkələrini yoxladığı üçün söhbət yaxşı getməyən dostlarla görüşlər nadir hala gəldi. Əlbətdə ki, təəssüf ki, böyük dərəcədə. Bir dostunuzun və ya qız yoldaşınızın bu davranışını kobud görürsənsə, ilk növbədə smartfonu gözdən uzaqlaşdır və yalnız lazım olduqda istifadə et və ya vacib bir zəngə cavab vermək üçün istifadə et. Tədqiqatlar göstərir ki, üz-üzə ünsiyyət quran insanlar internetdə çox vaxt keçirənlərdən iki dəfə çox xoşbəxtdirlər. Həm də daha çox gülürlər və gülüş streslə mübarizə üçün əla bir yoldur.
2. Yatmazdan əvvəl telefonunuzu və kompüterinizi söndürün
Həmişə özünüzü yorğun hiss edirsiniz? Yuxuya getmək çətindir? Bir çoxumuz üçün yuxuya sakit dalmağın ən böyük maneəsi poçtu, Twitter, Facebook, VKontakte-ni daima yoxlamaqdır … Həkimlər yatmazdan əvvəl bir saat smartfon istifadə etməyin ürək ritmlərini poza biləcəyini və beyin rahatlamasına da mane ola biləcəyini söyləyirlər. Telefonunuzu yatmadan ən azı 1 saat əvvəl söndürmək barədə öhdəlik götürün və bu vaxtı isti vanna və ya kitab oxumaq kimi daha rahat bir şeyə ayırın.
3. Səssiz rejimi açın.
Gün ərzində bildirişlər və mesajlar sizi daima yayındırırsa, telefonunuzu səssiz rejimə qoyun - iş və ya yemək yeməyi olsun, hələ də konsentrə olmağı bacardığınız zaman bu metod əla işləyir.
5. Yoldaşınızla danışın
Televiziya seyr edərkən can yoldaşınızla nə qədər danışmağa çalışdınız və diqqətdən kənarda qaldınız? Hər iki tərəfdəki bu davranış münasibətlərə zərər verə bilər - buna görə həmişə danışmaq üçün vaxtınız olduğundan əmin olun və ortağınızı tam diqqətlə dinlədiyinizə əmin olun.
4. Sosial şəbəkələrdə orta hesabla nə qədər vaxt sərf etdiyinizi hesablayın
Sosial mediada yeniləmələri davamlı yoxlayırsınız? Son araşdırmalar göstərir ki, İnternetdə fəal əhalinin üçdə biri müxtəlif sosial şəbəkələrdə gündə iki saatdan çox, yüzdə 13-ü üç saatdan çox vaxt sərf edir və yüzdə 4-ü real dostlarından daha çox virtual dostu olduğunu qəbul etməyə hazırdır. İpucu: davamlı olaraq onlayn hadisələrdən xəbərdar olmağa və dostunuzun xəbərlərini izləməyə çalışmayın, əksinə ailəniz və sevdiyiniz dostlarınızla daha çox vaxt keçirin, müxtəlif tədbirlər planlaşdırın və canlı görüşün.
5. İş yerində kompüterinizə ara verin
Məsələləri həmkarlarınızla şəxsən müzakirə etməyə çalışın, aşağıya mühasibin yanına getmək üçün tənbəllik etməyin və mütləq fasilənizi Facebook və ya poçt oxumağa həsr etməyin - yemək otağına gedin və ya daha da yaxşı (hava şəraiti verir) - qısa gəzintiyə təmiz havada. 1-2 saatda bir neçə dəqiqəlik kiçik fasilələr də rahatlamağa və stresə qarşı durmağa kömək edə bilər.
