Yaz sona yaxınlaşır və bununla birlikdə tətil mövsümü də başa çatır. İstirahətdən sonra güc və ilham dalğası artırmaq əvəzinə daha da böyük yorğunluq və tənbəllik hiss etməyimiz nadir deyil. Tətildən sonra işə qayıtmaq üçün stres və depressiyanın qarşısını almaq üçün, ritminizə asanlıqla qayıtmanıza kömək etmək üçün bu sadə təlimatları izləyin.
Əgər "tətildən sonra işə getmək istəmirəm" ifadəsi getdikcə beyninizdə fırlanırsa və tətildən sonra işə necə getmək barədə düşüncələr sizi narahat edirsə, deməli, tətil sonrası sindromuna yaxındınız.
Tətildən sonra işə necə köklənmək olar
- Tətilinizi işə başlamağa 2-3 gün qalması üçün planlaşdırmağa çalışın. Bu müddətdə iqlimə, saat qurşağına alışa və yalnız tətilinizi həqiqi bir turist, gəzinti və gəzinti gəzintiləri kimi keçirsəniz, yata bilərsiniz.
- Tətilinizin son günlərini rahatlıqla keçirin. Dostlarla görüşmək, sosial tədbirlərdə iştirak etmək və ya dəyişiklik planı hazırlamaq üçün tələsməyə ehtiyac yoxdur. İndi ən yaxşı seçim asudə və ölçülü şəkildə xoş şeylər etməkdir: parklarda gəzmək, uzun yuxu almaq, özünüzə qulluq etmək.
- Xatirələrə qapılın. Nağıl yerlərindən məmləkətinizin boz mənzərələrinə qayıtmaqdan daha narahat heç nə ola bilməz. Tətil hissini mümkün qədər uzun müddət qorumağa çalışın - fotoşəkilləri ayırın, səyahət qeydlərini yenidən oxuyun, yeni tanışlara yazın, səyahətçilər üçün mənbələrdəki təzə təəssüratlar haqqında icmallar buraxın.
- Tətildən sonrakı ilk gün. Tətildən sonrakı ilk günün əsas səhvi bazar ertəsi işə getməkdir. Bazar ertəsi onsuz da ağır bir gündür və ən istirahət edən işçi də tətildən sonra bazar ertəsi günü ümidsizlik uçurumuna qərq ola bilər. Mümkünsə, həftənin ortalarına - çərşənbə və ya cümə axşamı yaxınlarında ofisə qayıtmağa çalışın. Qanuni həftə sonundan bir neçə gün əvvəl yalnız ümumi vəziyyətə faydalı təsir göstərməyəcək, həm də tətil sonrası sindromun qarşısını alacağı düşüncəsi.
- Dərhal vəzifə borclarını götürməyə çalışmayın. Həmkarlarınızla söhbət edin, aktual xəbərləri öyrənin. Diqqət tələb edən vacib işlərin icrasını sonraya təxirə salmaq daha yaxşıdır (həftə sonuna cəmi iki gününüz var, ciddi bir işə başlamamalısınız, eləmi?). Heç bir halda özünüzü gündəlik iş ayinlərinizdən məhrum etməyin - bir fincan qəhvə, günortadan sonra gəzinti həmin "qarmaqlar" olacaq, iş ritminə tez qayıdacaqsınız.
- Evdə olduğu kimi işdə də vacib qərarlar verməmək və ilk həftələri rahat bir atmosferdə keçirmək daha yaxşıdır. Bütün ev işlərini dərhal özünüzə və ailənizə götürməməlisiniz. Gündəlik iş tətil sonrası işdəki tələskənlik qədər stresli ola bilər. Yemək bişirmək istəmirsinizsə, ailənizlə birlikdə bir restorana gedin və ya evdə yemək sifariş verin və həftəlik təmizlik gözləyə bilər - ev üçün yaxşı əhval-ruhiyyəniz, ehtimal ki, toz və ütülənmiş köynəklərin olmamasından daha vacibdir.
- Özünə yaxşı bax. Bir neçə gün ərzində pəhrizinizə təzə meyvələr, tərəvəz salatları və bol miqdarda təmiz su əlavə etsəniz bədəniniz minnətdar olacaqdır. Unutmayın ki, yemək nə qədər sadədirsə, bir o qədər yaxşıdır və ocağın yanında saatlarla dayanmağınıza da qənaət edəcəkdir. Həqiqətən ilk həftənin gərginliyini alkoqol köməyi ilə aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, o zaman özünüzə çox sərt davranmayın. Bir stəkan şərabla istirahət etməyin axşam xatirələri yalnız müsbət emosiyalar gətirəcəkdir.
İdmana gəldikdə, qəribədir ki, tətildən sonrakı ilk günlər sıx məşqləri davam etdirmək üçün ən yaxşı vaxt deyil. Tətildə bir neçə kilo əlavə etsəniz də, formaya qayıtmağı gözləyə bilməsəniz də, idman rejiminə tədricən - aerobika əvəzinə - yoga və ya Pilates, selülit əleyhinə masaj yerinə - sauna və ya girməyə çalışın. Və nəhayət, əsas tövsiyə - son tətil günlərində istəklərinizə zidd olan tövsiyələrdən asılı olmayaraq, həqiqətən istədiyiniz şeylərdir. Dostlarınızla görüşmək və bərabər qaralma nümayiş etdirmək istəyirsinizsə, o zaman evə yaxınlaşmamalısınız. Əgər iş yerində dağları gəzdirməyə hazır olduğunuzu hiss edirsinizsə - döyüşə tələsməyin. Yalnız birincil həvəsin tez bir zamanda tükənə biləcəyini unutma, buna görə bütün səylərinizi ağıllı başlayın.
