Panik psixoloji vəziyyətdir, təhdidə cavabdır. Kəskin qorxu, həyəcan hissi və təhlükəli vəziyyətdən hər vasitə ilə qaçınmaq üçün idarəolunmaz bir istək hissi ilə ifadə olunur. Çaxnaşmanın sizi ələ keçirməsinə icazə versəniz, vəziyyətə nəzarəti asanlıqla itirə və öz qurtuluşunuzun qarşısını ala bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Həyatın çətin anlarında - terror təhlükəsi, daşqın, zəlzələ, gəmi qəzası və s. Zamanlarda necə davranacağını anlamaq. - doğru sayılır, təsəvvürünüzdə fırtınalı bir dağ çayında bir rafting çəkin. Birdən qayıqdan düşsəniz, xilas olmaq üçün nə edərdiniz? Əllərinizi yelləyin, qışqırın - buna görə yalnız su yudumlayır və istər-istəməz dibinə gedəcəksiniz. Qruplaşdırsanız, konsentrə olsanız və axınla getsəniz, su axını sizi daha sakit bir əraziyə aparacaqdır.
Addım 2
Hər hansı bir kritik vəziyyətdə ağlınızın varlığını qorumaq üçün özünüzü bir yerə yığın və bu anda hansı tədbirlərin görüləcəyini aydın şəkildə təsəvvür edin. Oxuduğunuz və oxuduğunuz hər təcili yardım bələdçisini xatırlayın və sakitləşməyə və başqalarını sakitləşdirməyə çalışın.
Addım 3
Anksiyete, qorxunc və təhlükəli görünən şeylərdən qorunmaq üçün bədənin təbii bir reaksiyasıdır. Vəziyyəti həddən artıq dramatikləşdirməyin. Artan narahatlıq və həyəcan vəziyyətində təbii olaraq mümkün olan ən pis ssenarini gözləyəcəksiniz və imkanlarınızı qiymətləndirməyəcəksiniz. Əlbətdə ki, hissləri ləğv edə bilməz və ya beyninə narahat olmağı dayandırmasını söyləyə bilməzsən. Ancaq bir insanın xarakterinin gücü hisslərini idarə etməkdə deyil, kritik bir vəziyyətdə düzgün işlər görməkdə özünü göstərir. Təhlükə hissinin böyüməməsi üçün ən pis ssenarini təsəvvür etməyi dayandır. Daxili təhlükəsizlik yaratmağı öyrənə bilərsiniz, özünüzdə inkişaf etdirə bilərsiniz. Həyatda hansı problemlərin baş verdiyini heç bilmirsən, özünə arxayın olan insan bunların ən dəhşətlisi ilə belə bacara bilir.
Addım 4
Problem həll etməyə çalışın. İlk baxışda ortaya çıxan problem tamamilə ümidsiz görünsə də, kənardan baxın, həll yollarının bir siyahısını hazırlamağa çalışın. Çıxış yolu tapa bilmirsinizsə və çaxnaşma və dəhşət bütün mümkün sərhədləri aşarsa, etibar etdiyiniz şəxslərdən və ya mütəxəssislərdən kömək istəməkdən çəkinməyin.
