Oscar Wilde, Dorian Grey'nin Rəsmində dedi: “Mən adi zövqləri sevirəm. Bura mürəkkəb təbiətlər üçün son sığınacaqdır. Beləliklə belə çıxır: bir insanın daxili dünyası nə qədər dərindirsə, həyatdan zövq almaq o qədər asandır. Ancaq bu da öyrənilməlidir.
Təlimat
Addım 1
Özünüzdən başlayın. Qaşqabağını, əsəbiləşməyi, xırdalıqlara görə əsəbləşməyi və yaxınlarınızın səbrini sınamağı dayandırın. Birdəfəlik qərar verin: sabah səhər "o ayaqdan" qalxıram və dünyaya sabahınız xeyir diləyirəm! Yansımağınızı bir təbəssümlə işıqlandırın, ananızdan və ya digərinizdən məmnuniyyətlə öpün, həmkarlarını gözəl hava münasibətilə təbrik edin və evə qayıdarkən bir buket çiçək alın. Özünə kifayət edən, güclü və pozitiv bir insansınız. Ən azı bir gün bu qaydanı tutun və yatmazdan əvvəl əhvalınızdan aldığınız vızıltıları qiymətləndirin.
Addım 2
Ən dünyəvi fəaliyyətlərdən zövq almağı öyrənin. Hər şeydən zövq alın. İşiniz narahatdır? Yenidən qiymətləndirin, çünki sizə özünüzə və yaxınlarınıza xərclədiyiniz gəlir gətirir. Özünüzə pul xərcləmək ləzzət deyilmi? Üstəlik, işin özündə bir çox üstünlük tapa bilərsiniz. Məsələn, bir mütəxəssis kimi açıq-aydın böyük tələbat var və işgüzar məsləhət almaq üçün sizə müraciət edən həmkarlarınız da ola bilər. Dəyərinizdən və karyeranızda gözlənilən irəliləyişdən zövq alın. Küskün bir həyat yoldaşınız varmı? Dünyadakı hər şeydən çox bu qadının yalnız sənə məxsus olmasını istədiyin tarixlərin və toydan əvvəl qarışıqlığın bütün xoş anlarını xatırla. Romantik bir səfər ikiqat təşkil etmək, uşaqları bir yay düşərgəsinə göndərmək və ekzotik ölkələrə bilet almaq üçün vaxt gəldi. Bir-birinizlə ünsiyyətdən zövq alın və yenidən parıldayan hisslərdən zövq alın!
Addım 3
Ən ümumi gündəlik fəaliyyət tətilə çevrilə bilər. Ənənəvi mikrodalğalı qızdırmaya qədər qaynayan bir yemək və televizorun qabında boşqabınızda bir şey yemək çətin ki, sizə çox sevinc bəxş etsin. Ancaq bir yemək kitabı açsanız, barmağınızı ən inanılmaz reseptə salsanız və onu reallığa çevirə bilsəniz, yalnız sevdiyinizi deyil, sevdiklərinizi də sevindirəcəksiniz. Sonda heç bir kulinariya bacarığı olmadan özünüzü ən gözəl restoranda bir dostunuza və ya digər dostlarınıza göndərin və orada həqiqi bir qarın ziyafəti keçirin.
Addım 4
İdmanla məşğul olun. İlk baxışdan bu addımdan çox zövq almayacaqsınız və özünüzü məşqə getməyə məcbur etməlisiniz. Ancaq çoxdan sübut edilmişdir ki, sıx fiziki fəaliyyətdən sonra bədənimizdə endorfin adlanan maddələri sintez etmək üçün beyindən bir siqnal alır. Təbiətcə əzələləri təbii olaraq yatırmaq üçün dizayn edilmişdir. Bu səbəbdən idman salonundan sonra insan həmişə yüngül bir eyforiya və məmnunluq hiss edir. Bir qaçışda, hovuzda və ya idman salonunda istirahət etmək üçün ağır bir işdən sonra tənbəllik etməyin.
Addım 5
Sabahın bugündən də yaxşı olacağını düşünərək yatın. Gününüzü neçə dəfə sevdiyinizi zehni olaraq hesablayın və yaxşı bir yuxuya köklənin. Axı isti bir yataqdakı xoş bir xoşbəxtlik də sizə az zövq verə bilməz.
