Qorxular və obsesif düşüncələr enerjinizi alır və həyatı tam yaşamağınıza mane olur. Ayrıca nevrozlar və davamlı stres bir çox xəstəliyin səbəbidir. Özünüzü lazımsız qayğılardan qurtardığınız zaman dərindən nəfəs ala və həyat rahatlığını hiss edə biləcəksiniz.
Təlimat
Addım 1
Evdən çıxdıqdan sonra dəmiri söndürüb bağlamadığınızı davamlı düşünürsünüz. Sonra mənzilə qayıdırsınız və yoxlayırsınız, baxmayaraq ki, hər şeyin qaydasında olduğunu dəqiq bilirsiniz. Psixoloqlar bu problemlə aşağıdakı şəkildə məşğul olmağı məsləhət görürlər. Diqqətinizi kiçik şeylərə yönəltməyə başlayın. Məsələn, ütüyü söndürdükdən sonra bir rəfə və ya şkafa qoyun. Bunları mexaniki olaraq etməyin, ancaq hərəkəti xatırlamağa çalışın. Eyni zamanda, anı düzəltməyə kömək edəcək əlavə addımlar atın və sonradan sizi obsesif və pis düşüncələrdən azad edin.
Addım 2
Evdən çıxmazdan əvvəl etməlisiniz şeylərin siyahısını da etməlisiniz. Görkəmli bir yerdə, tercihen giriş qapınızın qarşısında və ya bir güzgüdə asın, belə ki, hər zaman görə bilərsiniz. Bu siyahı tez bir şəkildə gezinmenize və hər şeyi etdiyinizi anlamağınıza kömək edəcəkdir. Bu əslində çox rahatdır, çünki zaman keçdikcə bu siyahını xatırlayacaq və obsesif düşüncələrdən qurtula biləcəksiniz.
Addım 3
Obsesif düşüncələr həmişə bu cür deyil. Bəzən keçmiş vəziyyəti yalnız başınızda təkrarlayarsınız, bu sizə rahatlıq vermir. Bununla aşağıdakı şəkildə məşğul ola bilərsiniz. Gözlərinizi bağlayın və bir az rahatlamağa çalışın. Artıq bu gün olduğunuzu və bütün narahatlıqlarınızın keçmişdə bir şeyi dəyişdirə bilməyəcəyini açıq şəkildə anlamalısınız. Bütün şübhələri atın və həqiqətən vacib şeylərə diqqət yetirin. Yatmazdan əvvəl yuxuya getməyinizi əngəlləyən pis düşüncələr sizi aşırsa, aşağıdakıları edin. Rahatlayın və bütün düşüncələrin sərbəst axmasına icazə verin, sonra onları zehni olaraq bir çərçivə ilə əhatə edin və icad etdiyiniz fırça ilə üzərinizə boya çəkin. Ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün zehni olaraq sizin üçün xoş və xoş bir şey çəkə bilərsiniz.
Addım 4
Bəzən vəsvəsə bir zehni xəstəlikdən yaranır. Bu vəziyyətdə problemin miqyası çox daha ciddi ola bilər. Əgər sizin və ya yaxınlarınızın, məsələn, kənar şəxslərin həyatınıza təhdid etməsi və ya sizə casusluq etmək şübhəsi ilə əlaqəli heç bir əsası olmayan düşüncələriniz varsa, dərhal təcrübəli bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz.
