Bəzən elə olur ki, iş var və ailə sakit və hamar, dostlar da unutmur, amma eyni zamanda ruh narahatdır. Rutininin asılılıq yaratdığını hiss etdikdə, həyatı həyata qaytarmaq üçün bir az səy göstərin.
Təlimat
Addım 1
Gündəlik tutun. Gözəl bir dəftər və yeni bir qələm alın və ya onlayn bir blog açın. Davam edən hadisələrin mütəmadi olaraq qeyd edilməsi, onları qeyd etməyə imkan vermir, həm də bu və ya digər vəziyyətə kənardan baxmağa kömək edəcəkdir. Gündəlik heç vaxt sözünü kəsməyən minnətdar bir dinləyicidir. Təəccüblü deyillər ki, kağız hər şeyə dözəcəkdir. Ancaq sizə xoş gəlmirsə, bütün xoşagəlməz duyğuları tökə bilərsiniz və ya hər zaman müsbət duyğulara ehtiyacınız varsa, sevincli hadisələrin xatirələrini yenidən oxuya bilərsiniz.
Addım 2
Evinizi düzəldin. Feng Shui mütəxəssisləri, lazımsız və köhnə şeylərin çoxluğunun evin və sakinlərinin enerjisini mənfi təsir etdiyini söyləyirlər. Bir ildir ki, bir şey qoymadınızsa və ya bir şey istifadə etməmisinizsə, çekinmeyin. Dağılan və ya cansıxıcı paltarları xeyriyyə qurumlarına çırpılmış boşqabları və stəkanları zibil çantasına qoyun. Məkanı yenidən təşkil edin. Mobilyaları tərpədin, əsəbiləşdirən osmanlıları atın, menteşələri yağlayın, boşaltılmış qapıları möhkəmləndirin. Cəsarətli yastıqlar və ya yeni mətbəx pərdələri ilə rəng vurğularını əlavə edin.
Addım 3
Özünüz üçün bir psixoloq olun. Məsələn, bir kağız götürün və ikiyə bölün. Birinci sütuna bütün zəif tərəflərinizi, ikincisinə zəif tərəflərinizi yazın. Sol sütunu analiz edərək nəyə sahib olduğunuzu, nə ilə fəxr edəcəyinizi və özünüzə hörmət etməyinizi başa düşəcəksiniz. Sağ sütundakı məlumatlar gələcək inkişafın istiqamətini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Addım 4
İndi yaşamağı öyrənin. Uşaqlar heç vaxt bir şey planlaşdırmırlar. Onlar "burada və indi" yaşayırlar. Onlara yaxşı bir şey olarsa sevinirlər, pis bir şey varsa, əsəbiləşirlər, amma tezliklə unudurlar və yenidən həyatdan ləzzət alırlar. Həyatı, münaqişələri, stresi və davamlı planlaşdırmanı hələ məhv etməyənlərdən bir nümunə götürməyə çalışın. Hisslərinizdən, duyğularınızdan, hərəkətlərinizdən xəbərdar olmağa çalışın. Bu yanaşma, heç nəyi inkar etmədən və həyatı bütünlüklə qəbul etmədən yaşamağınıza imkan verəcəkdir.
Addım 5
Düşmənləri bağışla, keçmiş narazılıqlarını burax. Həyatınızdakı bəzi xoşagəlməz epizodları unuda bilmirsinizsə, zehni olaraq yenidən başınıza vurun. Bir kinoteatrda oturub filmə baxdığınızı düşünün. Mümkün qədər çox detalı xatırlamağa çalışın, o zaman yaşadığınız duyğuları xatırlayın. Sonra filminiz üçün alternativ bir sonluq düşünün. Şübhəsiz ki, indi bənzər bir vəziyyətə necə düşməyəcəyinizi və cinayətkara nə cavab verəcəyinizi dəqiq bilirsiniz. Şüuraltı zehniniz yaddaşı "yenidən yazacaq". Faktlar keçmişdə qalacaq və mənfi duyğular müsbət olanlarla əvəz olunacaq.
Addım 6
Bir hobbi düşünün. Gündəlik həyatda qarışıqlıqda həqiqətən sevdiyiniz işi görmək üçün çox az vaxt var. Hər gün ən azı 15 dəqiqə hobbinizə həsr etməyə çalışın. İşdə bir fasilə zamanı avtobus və ya metro ilə evə qayıdarkən yeni bir şərfdə bir neçə sıra toxumaq, maraqlı bir kitabdan bir neçə fəsil oxumaq və axşam tamamilə yeni bir şeyə görə qeyri-adi bir yemək bişirmək üçün vaxtınız ola bilər. resept. Səyahət etməyin bir yolu yoxdursa, ən azı iki həftədə bir dəfə şəhəri gəzin, özünüz üçün yeni yerlər kəşf edin.
Addım 7
Maddi problemləri həll edin. Bunu etmək üçün peşəkar mühasib olmaq lazım deyil. Birinə borclu olsanız, ancaq onu verə bilmirsinizsə, bir zərfi sarın, üzərinə “minnətdarlıq” yazın və borclu olduğunuz şəxsin adını göstərin. Borc enerjini alır və minnətdarlıq sənə qaytarır. Axı, bəlkə də çətin bir həyat dövründə sizə kömək edən insana minnətdarsınız. Bu zərfdə hər maaş və mükafatın yüzdə 10-u ayırın. Bir müddətdən sonra borclarınızı asanlıqla ödəyə biləcəyinizi və hətta özünüz üçün bir az pul qaldığını görəcəksiniz. Supermarketlərdə ərzaq məhsulları üçün çox ödəməyi, ehtiyacınız olmayan şeyləri almağı və kredit götürməyi dayandırın.
Addım 8
İdmanla məşğul olun. Rəqəminizlə hər şey qaydasında olsa da, idman həyatınıza girməlidir. Mümkünsə yaxşı bir fitness klubuna abunə olun və həftədə ən azı 2 dəfə ora gedin. Özünüzü yaxşı hiss edən bir idmanla məşğul olun. İdman salonunda idman etmək qan və limfa axınını artırmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və əzələ tonusunu bərpa etməyə kömək etmir, həm də sosial dairənizi genişləndirir. Bir fitness klubu üçün vaxtınız və ya pulunuz yoxdursa, özünüz idmanla məşğul olun. İşdən gələn yolun bir hissəsini gəzin. Bu, xüsusilə oturaq bir işiniz varsa, "başınızı havalandırmaq", biraz təmiz hava almaq və əzələlərinizi uzatmaq imkanı verəcəkdir.
Addım 9
Bir az vaxt idarə edin. Müasir insan o qədər məşğuldur ki, nə qədər vaxt itirdiyini də bilmir. Paradoksal səslənir, amma əslində belədir. Smartfonunuza bir planlaşdırıcı quraşdırın və ertəsi günü axşam təyin edin. Gəzinti məsafəsində olan mağazalarda vaxt itirməyin, həftədə bir dəfə hipermarketə getmək çox asandır (və daha qənaətcildir). İşinizə və ya evinizə yaxın bir gözəllik salonu, bədən salonu və stomatoloji kabinet tapın. Hər gün evinizi təmizləməyə gündə 15 dəqiqə sərf edin (hər gün yeni bir sahə: mətbəx, yataq otağı, balkon, tualet və hamam) və daha zövqlü fəaliyyətlər üçün bütün günü istirahətə buraxın.
Addım 10
Müsbət düşünməyi öyrənin. Yeni bir bahalı avtomobil aldığınızı düşünün. Onu hansı benzinlə dolduracaqsan? Əlbətdə ən yaxşısı. Duygular "sürdüyünüz" çox benzindir. Heç olmadığı yerdə də xoş bir şey tap. Bir üşüyürsənsə - yataqda uzanıb küçədə büdrəyən bir kitab oxumağa vaxt var - yeni gözəl və rahat ayaqqabılar almağı düşünməyin zamanı gəldi. Nə qədər müsbət olsanız, həyatınız o qədər sürətli dəyişər.
