Günəş işığının azlığı və tutqun hava şəraiti ilə payız və qış fəsilləri depressiya sayının artması və "xroniki yorğunluq sindromu" adı verilən xəstəliklərin sayının artması ilə xarakterizə olunur. Və ya heç bir şey etmək istəmədiyiniz zaman yalnız pis bir əhval. Kədər, kədər içində olduğunuzda və həyatda heç bir sevinc olmadığı görünür.
Həyat sizi sevincli hadisələrlə qarışdırmırsa, özünüzü ruhlandırmağa çalışa bilərsiniz.
Əvvəlcə yaradıcılığınızı oyatmağa çalışın. Nə etmək istədiyinizi düşünün? Ən yaxşısını nə edirsən?
Seçdiyiniz yaradıcılıq prosesindən asılı olmayaraq, əhval-ruhiyyənizin yaxşılaşmasını təmin edəcəksiniz, güclə yaratmağa başlasanız da, yarım saatdan sonra zövqlə irinləyəcəksiniz.
Ən əlçatan sevinc mənbəyi yeməkdir. Yalnız yeməyin özü böyük əhəmiyyət daşımır, həm də qəbulu zamanı xoş atmosferdir. Gözəl bir süfrə açılışı, bayram süfrəsi və göz oxşayan rənglərin birləşməsi iştahınızı artırır və buna görə də sizi ruhlandırır.
Bunun üçün əlinizdəki fürsətlərdən istifadə edərək yeni bir şey öyrənməyə çalışın: avtomobil sürməyi öyrənin, xarici dil öyrənməyə başlayın, əl işləri ilə məşğul olun və s.
Heç bunu etmək istəməsəniz də, tez-tez gülümsəyin. İndi bu sətirləri oxuyaraq başlayın. Bu, özünüzə uyğun əhval-ruhiyyəni cəlb edəcəkdir.
İdmanla məşğul olun. Başlamaq üçün heç olmasa məşqlər etməyə başlayın. Və zaman zaman deyil, müntəzəm olaraq yarım saat.
Sevgili, bütün günü özünüzə həsr edin. Alış-verişə gedin; saunaya baş çəkmək; bu vaxtı gözəllik salonunda keçirin.
Daha tez-tez təbiətdə olun, mənzərələr çəkin və ya gözəl mənzərələrin şəkillərini çəkin.
Musiqi çox güclü bir əhval-ruhiyyəni qaldırır. Sadəcə zövq aldığınız musiqini dinləməlisiniz.
Özünüzə bir gündəlik alın. Həyatın çətin anlarında xatırlamaq xoş olan, gülümsəməyinizə və özünüzə inana biləcəyiniz yaxşı anları orada yazın. Duyğularınızı təsvir edin, eşitdiyiniz təriflərdən sitat gətirin.
Gündəlikdə yalnız yaxşı əhval-ruhiyyə ilə yazmağı və istənilən vaxt oxumağı unutmayın. Xüsusilə kədərləndiyiniz zaman.
