Stress, bədənin bir növ güclü zehni təsirlərə reaksiyasıdır. Təəccüblü deyil ki, bu söz "təzyiq" kimi tərcümə olunur. Bundan əlavə, bir neçə mərhələdən ibarət olan bir prosesdir: narahatlıq, müqavimət, tükənmə.
Təlimat
Addım 1
Yenicə böyük bir şok yaşadın - kədərli və ya sevincli - fərqi yoxdur. Bir stresin təsiri altında bədəninizdə qədim bir qaçış mexanizmi işə salınır. Bu, atalarımız təhlükə qarşısında qaldıqda etdikləri şeydir. Nəbz sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir. Böyrəküstü vəzlər adrenalin istehsal etməyə başlayır. Mədəyə xüsusi bir zərbə dəyir və mədə turşusu divarlarını yeməyə başlayır. Bu səbəbdən güclü stres bir neçə saat ərzində ülserə səbəb ola bilər. Buna görə aşağıdakıları etməyə çalışın.
Addım 2
Qaçış mexanizmini düzgün istiqamətə yönləndirin - həqiqi bir qaçış təşkil edin. Evin ətrafında hər hansı bir idman və ya fiziki iş edin.
Addım 3
Ülserlərin qarşısını almaq üçün süd, mineral qələvi su, bulyon ilə çay içmək. Tənəffüs məşqləri ürək və qan damarları üçün faydalıdır: nəfəs almaq - nəfəs tutmaq - nəfəs almaq beşə qədər.
Addım 4
Heç vaxt stresi siqaret və alkoqolla "müalicə etməyin". Bu əlavə stresə səbəb olacaq və vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaqdır.
Addım 5
İkinci mərhələ bədən üçün daha əlverişlidir. Yalnız stressə davam edəndə meydana gəlir. Bədənin bütün müdafiələri yaxşı işləyir, dağları hərəkətə gətirmək vəziyyətində olduğunu hiss edirsiniz. Burada böyük bir təhlükə var: bütün qüvvələrin səfərbər edilməsi gec-tez onların xaric olmasına gətirib çıxaracaqdır. Buna görə yuxarıda təsvir olunan bütün fəaliyyətlərə davam etmək daha yaxşıdır. Stressi aradan qaldırmaq üçün çalışın. Bu işdə sizə psixoloq kömək edəcəkdir.
Addım 6
Yuxarıda yazılanların hamısını görməməzliyə vurduğunuzda tükənmə mərhələsi başlayır. Və bu artıq doludur. Hər şeydən əvvəl, somatik xəstəliklər. Bunları sadalamaq mümkün deyil, çünki bütün xəstəliklərin əsəblərdən qaynaqlandığı məlumdur. Bundan əlavə, depressiya inkişaf edə bilər. Və burada mütəxəssislər olmadan edə bilməzsiniz. Yenə də hansı həkimə müraciət edirsinizsə, kökünə baxın - stres axtarın. Çox təəssüf ki, bir insan nəhayət yorğunluq mərhələsində stres altında olduğunu başa düşür.
