Ağac bəzədilib. Əhval bayramdır. Yeni il yaxınlaşmaq üzrədir. Gələn il özünüzə ömür sürdüyünüz illərdən fərqli olacağı üçün bir şəkildə yaşamaq üçün söz vermə vaxtı gəldi. Yeni il vədləri, istəkləri və hədəfləri ilə qarşılaşdığımızda motivasiyamız miqyasdan çıxır. Bu anda həqiqətən dağları köçürməyə və planlarımızı reallaşdırmaq üçün lazım olan hər şeyi etməyə hazırıq. Sonra nə olacaq? Yeni il vədlərinə əməl etmək niyə bu qədər çətindir və bunun üçün nə etməli?
Düzü, heç bir şey və heç kim sizi yeni il vədlərinizi yerinə yetirməyə məcbur etməyəcək. Sosial şəbəkələrdə bütün çoxsaylı dostlarınıza bu barədə məlumat verə bilərsiniz, dəstək və qınaqların planlarınızı həyata keçirməyinizə təkan verəcəyinə ümid edirəm.
Ancaq təcrübə göstərir ki, vədlərinizi ciddi qəbul etməyincə heç bir şey kömək edə bilməz. Yalnız sistematik bir yanaşma özünüzü Yeni il vədlərini yerinə yetirməyə məcbur etməyə kömək edəcəkdir. Tam olaraq nə etmək lazımdır?
Addım 1. Vədlərinizi yazın
Özünüzlə söhbət edərkən yalnız başınızdakı düşüncələri həzm etmək və xəyal qurmaq deyil, əldə etmək, almaq, dəyişdirmək istədiyiniz hər şeyi yazmaq çox faydalıdır. Başlamaq üçün vədlərinizin və ya istəklərinizin siyahısını düzəldə bilərsiniz.
Bu siyahıda istədiyiniz qədər maddə ola bilər. Ümumiyyətlə 50 və ya 100-də dayanırlar. Daha az və ya daha çoxuna sahib ola bilərsiniz.
Addım 2. Qiymətləndirin - bu həqiqətən istədiyiniz şeydir?
Sadəcə bir siyahı hazırlayır və bu barədə unutursan, oradakı bəzi məqamlar möcüzəvi şəkildə gerçəkləşə bilər. Hər kəsin başına gəlir. Ancaq daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün daha da irəliləməlisiniz.
Sözünüzü yerinə yetirmək sizin üçün nə qədər vacibdir? Özünüzə bir sual verin: həqiqətən istədiyiniz şeyi əldə etmək istəyirsiniz?
Bütün yeni il vədlərinizi 1-dən 10: 1-ə qədər bir miqyasda sıralaya bilərsiniz - heç istəmirsiniz, 10 - həqiqətən baş verməsini istəyirsiniz.
9 və ya 10 bal qiymətləndirdiyiniz sözləri seçin.
Addım 3. Söz vermədikdə nə olacağını düşünün
İndi 9 və ya 10 bal toplayan bu vədlərə baxın və vədə əməl etməsən nə olacağını düşün. Sizi hansı müsbət və mənfi nəticələr gözləyir?
Bu addımda, siyahınızda dərhal yerinə yetirilməli olan istəklərin daha çox təxirə salınmadan olduğunu hiss edəcəksiniz.
Nəticədə yeni ildə beş-yeddi Yeni il vədləri yerinə yetirilməlidir. Daha çox əldə edə bilərəmmi? Əlbəttə. Ancaq o zaman fokuslanmaq çətin olacaq.
Tədqiqatçılar ümumiyyətlə ildə üçdən çox hədəf təyin etməyi məsləhət görmürlər. Onları da dinləyə bilərsiniz.
Addım 4: vədləri hədəfə çevirin
Hədəfə çevrilmədiyi təqdirdə heç bir yeni il vədi gerçəkləşməz. Ancaq hədəf elə bir şəkildə qurula bilər ki, heç vaxt əldə olunmayacaq.
Məsələn: "Arıqlamaq istəyirəm."
Sonda nə əldə etmək istədiyin aydın görünür, ancaq tarixlə əlaqəli bir əlaqə yoxdur. Hədəfin həyata keçirildiyini necə müəyyənləşdirmək də aydın deyil.
Yaxşı tərtib olunmuş məqsəd spesifik, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, uyğun, vaxt məhdud olmalıdır.
Məsələn, hədəfi aşağıdakı kimi yenidən düzəldə bilərsiniz: "31 may 2019-cu il tarixinə qədər 10 kiloqram artıq çəkidən qurtulmaq istəyirəm".
Addım 5. Hədəfə doğru hərəkəti addımlara ayırın
Hər kəsin qaçırdığı vacib bir addım hədəfin parçalanması, yəni buna çatmaq üçün addımların planlaşdırılmasıdır.
Bir planın təsirli olması üçün hərəkəti kiçik addımlara ayırın. Məsələn, əlavə kilo vermək üçün bəslənmə qurmağınız və idman etməyiniz lazım olduğu aydındır.
Yalnız bu iki böyük addımı atsanız, bir şeyin baş tutması ehtimalı azdır. Hər biri daha kiçik olanlara bölünməlidir.
Addım 6. İl ərzində hərəkəti izləyin
Məqsədlər və planlar hazırlanır. Qalan yalnız planın gedişatına nəzarət etməyi öyrənməkdir.
Bunu etmək üçün, hər gün hədəfə çatmaq üçün bir şeyin olub-olmadığını qeyd etmək üçün bir cədvəl yarada bilərsiniz. Bu ən asan yoldur.
Mükafat haqqında da xatırlamalısınız. Sizi motivasiya etmək üçün hər mərhələdə özünüzü necə mükafatlandıracağınızı düşünmək yaxşıdır.
Ancaq cərimələrdən istifadə etməmək yaxşıdır. Əksinə, hərəkət etmək arzusundan çəkindirə bilərlər.
Addım 7 (isteğe bağlı). Səhv etsəniz məşqçi axtarın
Hədəflərinizə dəstəklə çatacağınızı unutmayın. Hər şeylə təkbaşına məşğul olmağı öyrəndik və hər zaman hədəfə doğru hərəkəti sürətləndirəcək kömək ala biləcəyimizi unutduq.
Məsələn, bir məşqçiyə müraciət edə bilərsiniz. Niyə ona? Çünki məşqçilik hədəfinizə doğru sizi müşayiət edir. Bir məşqçi ilə işləyərək özünüz üçün yeni üfüqlər açırsınız və peşəkar dəstək alırsınız.
Cəhd edin və mütləq bir deyil, bir neçə yeni il vədinə əməl edə biləcəksiniz!
