Psixoloqlar süründürməçiliyi əsrin əsl problemi, bəşəriyyət tarixi boyunca bilinsə də, çağımızın xəstəliyi hesab edirlər. Bu fenomen depressiya və günahkarlıq hisslərinin inkişafına kömək edə bilər, bir adam özünə inamını itirə bilər.
Süründürməçilik nədir
Təxirə salmaq, vacib tapşırıqları və iş vəzifələrini görməzdən gələn, əyləncəli və ya ikinci dərəcəli problemlərdən yayınan bir insanın vəziyyətidir. Qədim Yunan filosofu Geosides "arxa planda" işlərin bu davamlı təxirə salınması haqqında yazırdı, ancaq 21-ci əsrdə sosial şəbəkələrin inkişafı, bir çox oyunların ortaya çıxması və digər diqqəti cəlb edən şeylər sayəsində süründürməçilik yeni bir səviyyəyə gəldi.
Təxirə salma səbəbindən fərd ağlasığmaz bir vaxtı cəfəngiyatlara sərf edir və tələsik, vaxt çərçivəsini pozaraq iş görür. Psixoloqlar bu "çağımızın xəstəliyi" nin səbəblərinin stres, özünə inamsızlıq və işə marağın olmaması və pozğunluq olduğuna inanırlar. Digər versiyalara görə, süründürməçilik, bir insanın narahatlığının artması və ya rəhbərlik və ya cəmiyyət tərəfindən yüklənmiş öhdəliklərə qarşı bir növ etiraz əlaməti ola bilər.
Süründürməçiliklə mübarizə üsulları
Psixoloqlar süründürməçiliklə mübarizə aparmaq üçün bir çox metod inkişaf etdirdilər. Ən təsirli texnologiyalardan biri, özünüzü təşkil etməyə və vəzifələri əhəmiyyətinə və aktuallığına görə təsnif etməyə imkan verən Eisenhower Matrix-dir.
Matrisdən necə istifadə edirəm? Bir kağız götürün və 4 bərabər hissəyə bölün. Şaquli oxdan solda, sağda, kiçik vəzifələrdə, vacib məsuliyyətlər daşıyacaqsınız. Yatay oxun üstündə - təcili məsələlər, aşağıda - təcili deyil.
"Vacib və təcili" bölməsində, yaxın gələcəkdə mənfi nəticələrə gətirib çıxaracaq (hesabat çatdırılması, müştəriyə vacib bir çağırış, həkimə müraciət və s.) Əhəmiyyət vermədən bu halları yazın. "Vacib və təcili deyil" bölməsini yaxın gələcəkdə təcili ola biləcək aktual problemlərlə doldurun (tamaşaya hazırlıq, ingilis dili dərsləri, istirahət gəzintisi).
Kiçik, lakin təcili məsələlər, çox vaxt etiket qaydalarının yerinə yetirilməsini tələb edən vəzifələrdir (ad günü təbrikləri, ziyarət ziyarətləri). Kiçik və təcili olmayan məsələlər ən faydasız və vaxt aparan kateqoriyadır (televizora baxmaq, məqsədsiz şəkildə İnternetdə gəzmək).
Eisenhower Matrisinin işə başlaması üçün vacib, lakin təcili olmayan məsələlərə xüsusi diqqət yetirməlisiniz, onda "Mühüm və Təcili" bölməsi demək olar ki, həmişə pulsuz olacaqdır.
Stanfordlu professor George Perry, süründürməçiliyin necə "aldadılacağını" düşündü. Bunu etmək üçün, siyahının başında, yalnız təcili görünən halları, altına qoymalısınız - əhəmiyyətini azaltmaqda həqiqətən vacibdir. Süründürücü ilk növbədə siyahının ikinci yarısında olanları etməyə meyllidir, buna görə də bütün lazımi işləri görəcəkdir.
