Günahkarlıq hissi, insanın daxili dünyasının harmoniyasını zəhərləyən və məhv edə biləcək ən dağıdıcı problemlərdən biridir. Bir çoxları həyatlarını nə dərəcədə zəhərlədiyini, başqaları ilə münasibətlərə və fərdi inkişafına nə dərəcədə təsir etdiyinin fərqində olmayaraq illərlə özlərində daşıyırlar. Və bu "canavar" uzun illər ruhda yerləşsə, fiziki sağlamlıq da sarsıla bilər. Bir sözlə, günahkarlıq hissindən qurtulmaq lazımdır və nə qədər tez olarsa, bir o qədər yaxşıdır.
Möminsinizsə, din sizə kömək edəcəkdir. Günahınızı bağışlamaq üçün etiraf, dua və əməllər bu hissdən qurtulmanıza və ruhunuzda rahatlıq tapmanıza kömək edəcəkdir. Əlavə olaraq mərhəmətli Yaradanın bağışlanmasına səmimi inam sizi dəstəkləyəcək və təşviq edəcəkdir. Kilsədən uzağısınızsa, bu yükdən qurtulmağınızı və davam etməyinizin təsirli yollarını tapmaqda kömək edəcək bir mütəxəssis psixoloqa müraciət edə bilərsiniz.
Ancaq günahkarlıq hissləri ilə müstəqil şəkildə öhdəsindən gələ bilərsiniz, xüsusən bunun üçün təsirli bir metod var. Problemlə rahatlıqla işləyə biləcəyiniz bir vaxt seçin, avtomatik terapiya seansı zamanı heç kimin və ya heç nəyin sizi yayındırmadığından əmin olun.
Bir kağız götürün və günahkar olduğunuz bir vəziyyəti təsvir edin. Özünüzü və hərəkətlərinizi qiymətləndirməyin, yalnız faktları ətraflı və tam şəkildə bildirin. Əlbətdə ki, bir kompüterdən istifadə edib mətn yaza bilərsiniz, amma bunu əl ilə köhnə qaydada etmək daha yaxşıdır. Psixoloqlar yazmanın klaviaturada yazmaqdan başqa beynin digər sahələrini də aktivləşdirdiyini söyləyirlər. Hadisələri əl ilə yazmaqla insan həm yazı prosesinə, həm də öz düşüncələrinə daha çox yönəldilir.
Beləliklə, faktlar göstərilmişdir. İndi bunu etməyinizə səbəb olan səbəbləri formalaşdırmağa çalışın. Nə qədər çox səbəb tapsanız, bir o qədər yaxşıdır. "Niyə bunu etdim?", "Nəticədə nəyə nail olmaq istədin?" Suallarını özünüzə cavablandırmağa çalışın.
Növbəti addım özünüz və hərəkətləriniz üçün bəhanələr tapmaqdır. Bu olduqca xoş bir prosesdir, çünki hər kəs özünə və başqalarına heç bir şeydə günahkar olmadığını sübut etmək istəyir.
Günahı başqalarına yükləməyəcək şəkildə bəhanə etməyə çalışın. Beləliklə, "o məni aldadıb" ifadəsini "onun həqiqi niyyətlərini tanımaq üçün kifayət qədər təcrübəm və uzaqgörənliyim yox idi" ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
Qeydlərinizi məhv edin. Onları yandıra və külləri küləyə səpə, yarpağı kiçik parçalara ayırıb tualetə tökə bilərsiniz. Bir sözlə, bu kağız parçasından qurtulmağınız üçün ən uyğun yolu düşünün və eyni zamanda orada deyilən hər şeydən qurtulduğunuzu düşünün.
Bəzən bu ritual kifayət deyil. Sonra hekayəni izah etmək lazımdır. Hekayənizin sizə yaxın insanların və ya tədbirin digər iştirakçılarının mülkünə çevrilməməsi üçün bunu etmək məsləhətdir. Təsadüfi bir səyyah yoldaşına ürəyini tök, kömək xəttini axtar, İnternetdə anonim bir yazı göndər, keşişlə danış.
Görməmiş əməlləriniz barədə danışaraq, sanki "Allah və insanlar qarşısında" tövbə edirsiniz.
Səhv əməllərinizi bağışlamaq üçün bir yol tapın. Tamamilə qəribə, bir sədəqə və ya səhvinizlə bağlı "başqalarının inkişafı üçün" yazılmış bir hekayə üçün yaxşı bir iş ola bilər. Zehninizdə yaxşı və pis əməllərin tarazlı olması vacibdir.
Bənzər şərtlər altında özünü günahkar hiss edən hadisənin baş vermədiyi və bütün vəziyyətin qarışan hər kəsin zövqünə uyğun uğurla həll olunduğu bir hekayə yazın. Birinci şəxsə bu hadisə baş vermiş kimi yazın. Bəzilərinə görə metodologiyanın bu hissəsi əhəmiyyətsiz və hətta axmaq görünə bilər: axı keçmiş dəyişdirilə bilməz. Ancaq bu, tamamilə doğru deyil. Keçmişdəki hadisələr haqqında düşüncənizi dəyişə bilərsiniz. Bu hekayəni yenidən peşman edib özünüzü günahlandırmağa hazır olduğunuz zaman yenidən oxuyun və bilinçaltı nəticədə travmatik hadisənin heç vaxt olmadığına "inanacaq".
