Meditasiya mövzusunda, şərq və qərb dünyası ölkələrindən çox geri qalırıq. Orada bu işğal kütləvi bir tendensiyaya çevrildi və bu gün məktəblərdə, xəstəxanalarda, həbsxanalarda, ofislərdə və başqa bir qayda ilə digər müəssisələrdə tətbiq olunur. Alimlər on illərdir meditasiyanı öyrənirlər, həkimlər bunu tövsiyə edir və bir çox insan bunu tətbiq edir. Və niyə? Çünki işləyir!
Bir qısa düşüncə daha sakit və rahat hiss etmək üçün kifayətdir. Bu fenomen elm adamları tərəfindən meditasiya zamanı beyni öyrənərək aşkar edilmişdir. Davamlı zehni fəaliyyətimiz beta dalğaları aktivləşdirildikdə, bu aktivlik azaldıqda beynimiz düşüncə axınından təmizləndikdə və dərin bir rahatlama vəziyyətində olduqda meydana gəlir. Başqa sözlə, düşündüyümüz zaman beynimiz davamlı işlənmiş məlumat axınına ara verir.
Meditasiya depressiya ilə mübarizə aparmağa və stres səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər. Bu tezisi sübut etmək üçün bu sahədəki araşdırmalardan birini misal göstərmək olar: Harvard və Siena Universitetlərinin alimləri əvvəllər heç düşünməmiş bir qrup iştirakçı üzərində bir təcrübə apardılar. Səkkiz həftə ərzində onlar müxtəlif texnika üzrə təlim keçirdilər və kursdan əvvəl və sonrakı bir çox psixoloji test iştirakçıların hər birində stress və narahatlıq azaldığını göstərdi. MRI analizi olmadan deyil, müqayisə "duyğulardan və qavrayışdan məsul olan hissədə beyin qabığının qalınlığında bir artım" göstərdi və nəticədə narahatlıq, narahatlıq, depressiya və aleksitimiyanın azalmasına da müsbət təsir etdi.
Meditasiya məhsuldarlığı və konsentrasiyanı artırır. Bu dəfə Washington və Arizona Universitetlərindən olan alimlər meditasiyanın çox tapşırıqlı vəziyyətlərdə daha məhsuldar olmağımızı, bir fəaliyyətdə daha uzun cəmləşməyimizi və diqqəti yayındırma problemini həll etdiyini təyin edən bir iş apardılar. Bir qrup ofis işçisi, meditasiya kursundan əvvəl və sonra stres şəraitində müxtəlif tapşırıqları, yəni daimi zəngləri, elektron poçt mesajlarını və təcili tapşırıqları həll etməkdə bacarıqlarını göstərmək məcburiyyətində olduqları bir sıra testlər keçirdi. yaranır. Kursun sonunda təcrübədə iştirak etməyən işçilərin məhsuldarlığı kursu bitirən qrupla müqayisə edildi; nəticədə meditasiya edən qrupun tapşırıqları yerinə yetirərkən diqqəti az tutması və konsentrasiyanı daha uzun müddət saxlaması vaxt.
Meditasiya yaradıcılığı artırır, yaradıcılığa faydalı təsir göstərir; müxtəlif sorğularda praktikantlar mütəmadi meditasiyanın çərçivədən kənar düşünmə qabiliyyətini inkişaf etdirdiyini və çox vaxt orijinal və yaradıcı fikirlərin və həll yollarının meditasiya zamanı gəldiyini qeyd etdilər.
Meditasiya bu günlə yaşamağı və özünüzü daha yaxşı anlamağınızı öyrədir. Düşüncələrinizi təhlil etdikdən sonra əksəriyyətinin keçmiş haqqında düşüncələr və ya gələcəyə dair narahatlıqlar olduğunu, geri dönməz və bilinməyənlər üçün narahatlıq hiss etdiyimizi və bununla da həyatı darıxdığımızı anlayacaqsınız. Meditasiya etdiyimiz zaman bütün diqqətimiz, ağlımız və vücudumuz bu anda, burada və indi, bir yığın problem üçün vaxt və məkanın olmadığı yerdə yalnız bu andır. Belə məqamlarda həyatın müqəddəsliyini daha dərindən başa düşürük, ağlın işi azalır və hər zaman içimizdə olan həqiqi cavabları eşidə bilərik.
Bu sadə texnikanı öyrənib vərdişə çevirdikdən sonra iki fikir arasındakı boşluq, söhbətdəki sözlər arasında qısa bir sükut, fortepiano çalmaqda iki not arasındakı boşluq, tənəffüs arasındakı fasilə kimi şeylərə diqqət yetirməyə başlayacaqsınız. və ekshalasiya və bu, əlbəttə ki, həyatınızı daha da gözəlləşdirəcəkdir.
