Yaxşı bir əhval effektivliyi artırır, rifahı təsir edir və özünə inam verir. Nikbin münasibət çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, uğursuzluqlardan xilas olmaq daha asandır. Bundan əlavə, digərləri müsbət bir insana cəlb olunur. Həmişə necə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq olar? Bunu öyrənmək lazımdır, üzərində işləmək lazımdır. Kanıtlanmış yollar var.
Təlimat
Addım 1
Səhər müsbət olmağa hazırlaşın. Yataqda gözlərinizi açmazdan əvvəl gülümsəyin və özünüzə gözəl bir gün diləyin. Sonra sakitcə uzan, uzan, yavaş-yavaş qalx, bir az isin. Kontrastlı bir duş alın, gücləndirir və müsbət enerji ilə doldurulur. Yüngül bir səhər yeməyini buraxmayın. Sıyıq və ya pişmiş yumurta və bir fincan yaşıl çay olsun. Gün ərzində əhval-ruhiyyənizi artıran qidalarla özünüzü müalicə edin. Bunlara qoz-fındıq, tünd şokolad, banan, pendir, balıq, qarabaşaq yarması, yulaf unu daxildir.
Addım 2
Gününüzü müxtəlifləşdirin, özünüz və yaxınlarınız üçün sürprizlər təşkil edin. Məsələn, həftə sonları, mənzili təmizləmək əvəzinə, dostlarınızı ziyarət edin və ya şəhər xaricində balıq ovuna çıxın. Ətraf mühiti dəyişdirin - mebelləri yenidən düzəldin, şəkli dəyişdirin. Ayda ən azı bir dəfə hər şeydən imtina edin və istirahət və istirahət üçün bir gün ayırın. Bir gözəllik salonuna baş çəkin, saunaya baş çəkin və ya isti küvetdə yuyun. Ən sevdiyiniz yeməklə məşğul olun.
Addım 3
Hər kiçik şey üçün özünüzü tərifləyin. Qüsurlarınızı unutun, çünki bu qədər ləyaqətiniz var! Özünüzü döyməyin və peşmançılıq çəkməyin. Hər bir nailiyyət üçün özünüzə hədiyyələr verin. Daha tez-tez gülümsəyin, həyatdan xoş anları, gülməli hekayələri xatırlayın. Pis düşünməyin. Xoşagəlməz bir vəziyyət yaranarsa, bir müddətdən sonra ruhunuzda baş verəcəyini düşünün. Amerikalı jurnalist Regina Brettin məşhur 45 əmrindən biri deyir: "Hər hansı bir fəlakət deyiləndə özünüzə sual verin: Bu beş ildən sonra vacib olacaqmı?" Gəmiyə aparın.
Addım 4
Sağlam bir həyat tərzi sürün: alkoqol və siqaretdən kənarlaşdırın, fitneslə məşğul olun, rifahınızı daim izləyin. Mümkün qədər çox vaxtı təbiətdə keçirin. Günəş şüaları, təmiz hava, yüngül bir meh, emosional vəziyyətə müsbət təsir göstərir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Addım 5
Rəng terapiyası qaydalarına əməl edin. Özünüzü sarı rənglə əhatə edin - əhvalınızı artırır. Yaşıl rahatlayır, bənövşəyi isə enerjidir. Paltarınızda parlaq rənglər seçin.
