Həyatınızı daha yaxşı etmək üçün özünüz və vərdişləriniz üzərində daim çalışmalısınız. Axı hər gün etdiyimiz şey nəticədə şəxsiyyətimizi formalaşdırır. Bir çoxları yalnız mənfi meyilləri vərdiş adlandırmağa vərdiş etmişlər, amma əslində özlərini inkişaf etdirmək və hədəflərə çatmaq üçün həyatlarında tətbiq edilməsi lazım olan faydalı ayinlər də var.
1. Vitaminlər və qida ilə zəngin olan yaxşı bir səhər yeməyi. Bu yemək uzun müddət tox qalmağınıza və bu səbəbdən daha məhsuldar işləməyinizə imkan verəcəkdir. Qoz-fındıqlı müsli, tərəvəzli omlet, meyvə püresi və ya sıyıq səhər yeməyi üçün idealdır.
2. Ən azı 5-10 dəqiqə idmanla məşğul olun. Axı səhər məşqləri etməklə insan daha sağlam, güclü, stresə davamlı olur və gün ərzində yuxulu olmağı dayandırır. Mütəmadi səhər idmanı bədənin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq və immunitet sistemini gücləndirəcəkdir.
3. Səhər kifayət qədər vaxtınız varsa, kontrastlı bir duş alın. Və işə və ya məktəbə getmək üçün tələsirsinizsə, kontrastlı yuma müraciət edə bilərsiniz. Bu, canlandırmanıza, soyuqdəymədən qorunmanıza və bədəninizi daha gözəl və elastik etmənizə kömək edəcəkdir.
1. Həmişə özünüzü və sevdiklərinizi üstün tutun. Şəxsi həyatınız, zövqləriniz və üstünlükləriniz barədə ətrafınızdakı insanların fikirlərinə əhəmiyyət verməməlisiniz. Axı, sizi bənzərsiz bir insan edən şəxsiyyətinizdir.
2. Xoşbəxt olmağa diqqət yetirin. Unutmayın - xoşbəxtlik içəridən gəlməlidir və düzgün həyat tərzi sürərək formalaşır. Müsbət əhval-ruhiyyə bürüyən, gün ərzində baş verən xoşbəxt anları yazan, daha çox gülümsəyən, daha çox gülən və daha çox qucaqlaşan insanlarla əlaqə qurun.
3. Dərhal streslə mübarizə aparın. Hər hansı bir işdə uğursuzluğunuz varsa, dərhal çıxmaq dözülməz dərəcədə çətin olacaq uzun bir depressiyaya düşməməlisiniz. Bunu etmək üçün mütləq mənfi ilə mübarizə aparmalısınız. Buna klassik musiqi, sevdiklərinizlə sarılmağınız, stresi aradan qaldırmaq üçün evinizi doldurmalı olduğunuz efir aromaları, gəzinti, ev heyvanları ilə təmas, dostunuzla söhbət etmək və ya yatmaq kömək edə bilər.
4. Müntəzəm olaraq özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin. Bir çoxumuz arzu etdiyimiz insan olmağımıza mane olan şəxsiyyət elementlərinə birbaşa diqqət ayırmağa alışmışıq. Ancaq əslində bunun üçün bizi nəyimizə vadar etdiyimizi, indidən hansı keyfiyyətlərimizi aktivləşdirməli və inkişaf etdirməli olduğumuzu düşünməlisən.
5. Zərərli qidaların həddindən artıq istehlakından çəkinin və sağlam qidalanmaya diqqət yetirin. Bu vərdişi həyatda tətbiq etmək üçün evinizdəki "sağlam qidalanma" tərifinə uyğun olmayan qidalardan qurtulmanız lazımdır. Sonra yeni bir sıra sağlam qida variantları almaq üçün ən yaxın supermarketinizə və ya bazarınıza baş çəkin. Yüksək kalorili və yararsız yemək yeməyə öyrəşmisinizsə, tədricən yeni menyuya keçin, tədricən həyatınıza daxil edin.
1. Daha tez yuxuya getmək üçün rahatlatıcı hərəkətlər edin. Səhər yatağından qalxmağın nə qədər çətin olduğunu xatırla. Bunun səbəbi yuxu zamanı bütün əzələlərimizin rahatlamasıdır. Vücudunuzun bu proseduru daha sürətli başa çatdırmasına kömək etmək üçün yatmazdan əvvəl bəzi sadə gərmə hərəkətləri edə və ya meditasiyaya müraciət edə bilərsiniz.
2. Yatmadan əvvəl bütün makiyajları yuyun. Kosmetikadan əlavə, gün ərzində üzümüzə dərini qıcıqlandıran və sağlamlığına pis təsir göstərən bir çox maddə çökür. Bundan əlavə, qalıcı makiyaj qırılma və sızanaqlara birbaşa bir yoldur. Buna görə üzünüzün təmizliyi və sağlamlığı ilə parılmasını istəyirsinizsə, yatmazdan əvvəl makiyaj təmizləyicilərindən istifadə edin.
3. Nəyi bəyəndiyinizi oxuyun. Axşam həyəcan verici bir oxu üçün əla vaxtdır. Sizə ləzzət gətirməzsə, yatmadan əvvəl mürəkkəb akademik ədəbiyyatı oxumamalısınız. İşdən və işdən yayındırmağa kömək edən və sizi daha xoşbəxt edən kitabları oxuyun.
