İnsanlar arasında ziddiyyətlər bəzən gözlənilmədən ortaya çıxır. İnsanlar sözləri və ya əməlləri ilə bir-birlərini incidirlər. Başqa bir insanı incitmək və özünüzdən incitmək asandır. Ancaq təhqir etmək üçün üzr istəmək və ya bağışlamaq çox vaxt çətin deyil, bəziləri üçün isə demək olar ki, mümkün deyil. Ancaq bağışlamağı bacarmaq lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Anlayın: mənfi, mənfi duyğular, inciklik daxil olmaqla təcrübələr, ağır bir yükdür və içəridən məhv edir, ilk növbədə bu hissləri yaşayan.
Addım 2
Küskünlüyün səbəblərini anlayın. Bəlkə də bu səbəblər qeyri-ciddi olacaqdır. Sadəcə bir mübahisə, bir münaqişə anında bir insan ən çox özünü dərk etmir, baş verənləri təhlil edə və adekvat qiymətləndirə bilməz.
Addım 3
Küskünlüyünüz barədə yaxın və ya tanımadığınız birinə deyin (məsələn, qatarda bir bölmədə yol yoldaşı). Və ya bir kağıza yazın. Bu vəziyyəti qiymətləndirməyə kömək edəcək, kənardan baxmaq imkanı verəcəkdir. Bəlkə bundan sonra gülümsəyərək cinayətə tamamilə əhəmiyyətsiz bir hadisə kimi baxa biləcəksiniz.
Addım 4
Küskünlüyü bərpa edin, bunun başqalarına verdiyi pisliyi qoparmayın. Özünüzlə tək qalmaq, gəzmək, uzun müddət planlaşdırdığınız yerə getmək daha yaxşıdır, amma yenə də vaxt seçə bilmədiniz.
Addım 5
Cinayətdən bir növ fayda, divident əldə edirsinizsə, bunu özünüzə vicdanla etiraf edin. Bəlkə də "qurban" oyununu, "inciyənlər" də bəyənirsən. Bir çoxu rəğbət bəsləyir, peşman olur, anlamağa çalışır, kömək edir. Rahat mövqe, amma bir növ çıxmaz. Buna görə də belə bir həyat ssenarisinə qapılmamaq daha yaxşıdır.
Addım 6
Münaqişənin və digər tərəfin nöqteyi-nəzərini anlamağa və qəbul etməyə çalışın. Ən çətin və çətin olan budur. İrəli bir addım atın. Unutmayın ki, inciklik sizi məhv edir. Cinayətkar tərəfə bir addım atarkən, təhqirləri bağışlayarkən, qəhrəmanlıq etdiyinizi düşünməyin. Bunu özünüz üçün etməlisiniz.
Addım 7
İstismarçıya onu bağışlamaq qərarı barədə məlumat vermək qətiliklə lazım deyil. Yalnız davranışınızla göstərin. Axı bu sizin seçiminizdir, qarşı tərəfə bir lütf deyil. Özünüzü mənfi emosional yükdən azad edən sizsiniz. Bağışlamaq özünüzə kömək etməkdir, başqasına yox.
Addım 8
Mümkünsə, çaya gedin, suyun necə sakitcə “danışdığını” dinləyin, sanki zaman hiss olunmadan axır və haradasa ayrılır. Şikayətlərinizi axan, sakitcə mızıldanan su ilə birlikdə buraxın. İnsan bağışladıqda özünü daha yaxşı, daha təmiz, daha xoşbəxt hiss edir.
