Səhər günün vacib bir hissəsidir. Günün bu vaxtında özünüzə böyük bir əhval-ruhiyyə, yaxşı bir ton yarada və bütün gününüzün tonunu təyin edə bilərsiniz. Səhərlərinizi elə keçirin ki, həyatdan ləzzət alma qabiliyyəti sizi tərk etməsin.
Təlimat
Addım 1
Bu gün gülümsəyin və sizi hansı maraqlı məqamların gözlədiyini düşünün. Hər gün özünəməxsus və heyrətləndiricidir. Bunu səhərdən xatırlayın. Hər səhər yeni, xoş bir şey gözləyərək qalxmaq üçün özünüzü əzizləyə biləcəyiniz şeyi əvvəlcədən planlaşdırın.
Addım 2
Səhər məşqlərinizi edin. Bu sadə bir məşq dəsti, bir neçə yoga mövqeyi və ya uzanma ola bilər. Əsas odur ki, hər gün ən azı səkkiz dəqiqə məşq edin. Bədəninizin oyanması və metabolik proseslərə başlaması üçün tam olaraq nə qədər lazımdır.
Addım 3
Səhər yeməyi yemək. Səhər yeməyinizi laqeyd yanaşmayın. Səhərlər sağlam, balanslı bir pəhriz rifahınızın açarıdır. Səhər menyusu üçün ən faydalı seçim yulaf ezmesi. Maksimum vitamin və enerji üçün meyvə və ya giləmeyvə ilə yeyin.
Addım 4
Duş qəbul etmək. Səhərdəki su prosedurları gücləndirir və gələcək nailiyyətlər üçün güc verir. Hamamı ziyarət etdikdən sonra təzə və aktiv olacaqsınız.
Addım 5
Musiqi dinləmək. Clockwork kompozisiyaları əla bir əhval yaratmağa kömək edəcəkdir. Sevdiyiniz mahnılarda oxumaq və ya rəqs edə bilərsiniz.
Addım 6
Gəzişmək. Bir neçə dəqiqə açıq havada gəzmək yaxşı bir ürək məşqidir. Gəzərkən hava şəraitinin necə olduğuna, təbiətdə nələrin baş verdiyinə diqqət yetirin.
Addım 7
Meditasiya edin. Bir neçə dəqiqə təqaüdə çıxmağa çalışın və özünüzü düşünməyə qərq edin. Sülh və sakitlik, ruh və bədən arasında harmoniyanı təmin etməyə, sakit və diqqətli olmağa kömək edəcəkdir.
Addım 8
Yaxşı bir kitabın bir neçə səhifəsini oxuyun. Oxumaq beyninizi oyatmağa və işə yaramağa kömək edəcəkdir. Xarici sözləri səhərlər öyrənmək faydalıdır. Mükəmməl bir yaddaş şarj cihazıdır.
Addım 9
Yoldaşınızı və ya ortağınızı sevdirin. Səhər seksi stresdən, yorğunluqdan çəkinməyə kömək edəcək, yalnız əhval-ruhiyyənizə və rifahınıza deyil, ümumiyyətlə sağlamlığınıza da faydalı təsir göstərəcəkdir.
Addım 10
Düşüncələrinizi müsbət istiqamətə yönəldin. Yaxşı şeylər düşünməyiniz və ya mənfi şeylərə diqqətinizi yönəltməyiniz, gününüzün nə dərəcədə yaxşı keçdiyini müəyyənləşdirəcəkdir.
Addım 11
Yaxşı bir iş gör. Minnətdarlıq gözləmədən, elə birinə kömək edin. Unutmayın, yaxşılıq həmişə qayıdır.
Addım 12
Mütəşəkkil olun. Dolabda və çekmecələrdə səliqəli şəkildə düzəldilmiş şeylər, masaüstündəki sifariş, təşkil edilmiş qeydlər, bunların hamısı bir araya gəlməyinizə kömək edəcəkdir.
