Bir çox peşə sizi tez-tez insanlarla ünsiyyət qurmağı, tanışlarınız və yadların əhatəsində çox vaxt keçirməyinizi məcbur edir. Bu həyat tərzi həddindən artıq gərginliyə səbəb olur. Özünüzü yorğunluqdan qurtarmaq üçün tətilinizi tək keçirməlisiniz. Bunu həm səyahət edərkən, həm də evinizdə edə bilərsiniz.
Yorğunluq digər şəxslərin varlığından deyil, qalxma demək ehtiyacından qaynaqlanır. Müsbət emosiyalar yaratmayan müntəzəm ünsiyyət depressiyaya səbəb ola bilər. Bədən belə bir həyat tərzini stres kimi qəbul edir, yəni həm sağlamlıq, həm də görünüş pisləşməyə başlayır.
İstirahətin əsas qaydaları
Telefonunuzu, internetinizi və digər rabitənizi ayırın. Özünüzü yayındırmaq üçün fərqli davranmalı, çox söz deməyi dayandırmalı və bir şeyi müzakirə etməlisiniz. Xarici dünya ilə əlaqəni məhdudlaşdırın. İlk günlərdə narahatlığa səbəb olacaq, ancaq bir neçə gündən sonra öyrəşəcəksiniz.
Ətrafınızda yaxın insanlar ola bilər, ancaq tətil və ya həftə sonu onlarla ünsiyyət qurmaq niyyətində olmadığınızı aydınlaşdırmalıdırlar. Onlar sizinlə ola bilər, ancaq sual verməməli və ya bir şey paylaşmamalısınız. Ailənin övladı varsa bunu etmək olmaz, bu vəziyyətdə bir yerə qaçmalı olacaqsınız.
Ən yaxşısı təbiətdə istirahət etməkdir. Biosistemlə vəhdət, daha sürətli özünü daha asan hiss etməyə imkan verir. Ən yaxşı seçim sevdiyiniz yerə getməkdir. Ancaq dağlar, çimərliklər, çöllər də uyğundur. Mənzərə və hava vacib deyil, yalnız rahat bir qalmaq və özünüzlə tək qalma fürsəti lazımdır.
Evdə necə istirahət etmək olar
Bir yerə getmək həmişə mümkün deyil, bəzən məkanında tətil etməlisən. Və buna baxmayaraq, insanlardan fasilə edə bilərsiniz. Ancaq əvvəllər nadir hallarda həyata keçirilmiş və ya sizin üçün ümumiyyətlə olmayan yeni fəaliyyətlər tapmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.
Hər gün çimmək. Daha çox rahatlama əlavə etmək üçün köpüklər və ya aromatik yağları seçdiyinizə əmin olun. Su isti olmalıdır, amma isti olmamalıdır. 15-20 dəqiqə gərginliyi aradan qaldıracaq.
Yaxşı musiqi dinləyin. Bu vəziyyətdə başqa bir şey edə bilməzsən, sadəcə divanda uzan və ya rəqs et. Başqa bir şey haqqında düşünmədən melodiyalardan zövq alın. Səslərdə boğulmaq sizə canlılıq verəcəkdir.
Əllərinizlə bir şey etməyə başlayın. Biri tikiş, mişar testeresi, oyuncaq istehsalı və ya ev alətlərinin təmiri ilə məşğul olacaq. Danışmadan bir şey etmək vacibdir. Həm də müəyyən bir nəticə əldə edin: yaradılmış və ya təmir edilmiş bir şey.
Meditasiyaya başlayın. Yalnız rahatlaya və nəfəsini seyr edə bilərsən, kimsə istirahət üçün səs yazısını açar. Səsinizi və mövzunuzu tapın və sonra bu qeydlər daxil olmaqla istənilən vaxt harmoniya və əmin-amanlığa qərq ola bilərsiniz.
İdman bəzi insanların rahatlamasına kömək edir. İdman bədəni istiləşdirməklə yanaşı beyni havalandırmaq üçün bir fürsət təqdim edir. Dərhal həddindən artıq gərginləşdirməyə ehtiyac yoxdur, tədricən stress artımı bədənə fayda gətirəcəkdir. Ancaq məşqlərinizi xoş musiqi və təkliklə tamamlamaq vacibdir.
