Ömründə heç olmasa bir dəfə heç vaxt pis əhval-ruhiyyə əziyyəti çəkməyən bir insanla qarşılaşmaq çətindir. Bütün insanlar bəzən bu vəziyyətə düşürlər. Parlaq perspektivlərin olmamasının səbəbləri fərqli olsa da, əhvalınızı normal vəziyyətə gətirməyin bir neçə yolu var.
Bir insanın əhval-ruhiyyəsi pis olduqda, özünə hörməti azalır, çarəsizlik, ümidsizlik və laqeydlik hissi yaranır. Bundan əlavə, yuxusuzluq baş verir, bir sözlə, bununla bağlı bir şey etmək lazımdır, əks halda vəziyyət nəzarətdən çıxa bilər, pis əhval-ruhiyyə depressiyaya çevrilə bilər və bu artıq bir xəstəlikdir.
Yayda pis əhval-ruhiyyənin payız və ya qışa nisbətən daha az səbəbi var. Təbiət göz oxşayır, günəş işıq saçır, həyat yaxşıdır. Payızda günlər qısalır, günəşli günlər yağışlı payız havası ilə əvəzlənir və bədən belə bir dəyişikliyə pis əhval-ruhiyyə ilə reaksiya verir. Payızda bədən istiliyi düşəndə bədəndə melatonin səviyyəsi yüksəlir və insanları yüksək kalorili qidalar istehlak etməyə məcbur edir. Artıq çəki qazanmamaq və bununla da onsuz da ən yaxşı olmayan əhval-ruhiyyəni pisləşdirməmək üçün bədəndə qida qəbuluna diqqət yetirmək lazımdır, yəni bir çox vitamin və mineral olduğu qida yemək lazımdır.
Payızda pəhrizə alma, tərəvəz, tərəvəz şorbaları və təzə sıxılmış şirələrin daxil edilməsi məsləhətdir. Özünüzü daha çox enerjili hiss edəcəksiniz. Gün ərzində özünüzə bir az sevinc bəxş etmək üçün, əhvalınızın düşməyə başladığını hiss edən kimi kiçik bir şokolad çantanızda gəzdirin.
Ən yaxşı antidepresan hərəkətdir. Hər səhər və axşam açıq havada idman edin və ya köpək götürün və onunla gəzin. Heyvanlar tez-tez sizi ümidsizlikdən qurtarır, köpək və ya pişiklə oynayır, pis əhval-ruhiyyə mütləq yox olacaq.
Qadınlar üçün alış-veriş, qaranlıq düşüncələrə qarşı mübarizədə yaxşı bir köməkçidir. Özünüzü əzizləyin, bir müddət də olsa alış-veriş edin, amma əhvalınız mütləq yaxşılaşacaq.
Başqa bir şey kimi aşiq olmaq, pis əhval-ruhiyyədən azad edir, ancaq sifarişlə aşiq olmaq insanın gücü daxilində deyil. Ancaq tanışlıq və dostluq dairənizi genişləndirə, daha çox ünsiyyət qura bilərsiniz.
Pis əhval-ruhiyyənin depressiyaya aparmasının qarşısını almaq üçün bütün diqqətinizi özünə cəlb edən bir fəaliyyət tapın. Unutmayın, əhvalınız fəaliyyətinizdən asılıdır, ümidsizliyin həyatınıza girməsinə imkan verməyin.
