Çox vaxt evə qayıdarkən mənfi duyğuları, pis əhval-ruhiyyəni, qabaqcadan fikirləşməyi və həyatın digər şübhəli "sevinclərini" özümüzlə gətiririk. Mənfi bir gündən xilas olmağın bir çox yolu var, müxtəlif həblər qəbul etməkdən yoga tətbiq etməyə. Ancaq musiqi ilə rahatlamağa çalışacağıq.
Təlimat
Addım 1
Alimlər çoxdan düzgün musiqinin rifah, əhval-ruhiyyə və hətta ağıl üzərində faydalı təsir göstərə biləcəyini başa düşmüşlər. Sakitləşmək üçün əvvəlcə uyğun parçaları tapmaq lazımdır.
Bu əsərlərin sözləri içerməməsi və dəbli müasir musiqinin təcəssümü olmaması arzu olunur: üç akkord və elektron səs. Bir parçada nə qədər klassik alətlər istifadə olunursa, sizin üçün bir o qədər yaxşıdır.
Addım 2
"Müsbət əhval-ruhiyyə" ilə musiqi seçin. Kədərli mahnılar yalnız vəziyyətinizi ağırlaşdıra bilər. Nikbin ləzzətlə musiqiyə üstünlük verin.
Sakit, rahat, səssiz saxlayın: mahnını tam həcmdə səsləndirməyin. Əsərdə təbiət səsləri eşidilərsə çox yaxşı olar. Yeri gəlmişkən, onlar rahatlamağa mükəmməl şəkildə kömək edirlər - yağışın səs-küyü, delfinlərin fəryadı, quşların oxuması dağılmış əsəbləri sakitləşdirir.
Addım 3
Əvvəlcədən rahat şərtlərə diqqət yetirin. Otaqda havalandırın ki, otaqda təmiz hava olsun. Parlaq işığı söndürün - ehtimal ki, yalnız sizə mane olur və əsəblərinizə girir. Əlbətdə ki, telefonunuzu gizləyin ki, heç bir şey və heç kim sizi musiqi terapiyası seansından yayındırmasın.
Addım 4
Yatağınızda uzanın, sizin üçün ən uyğun olan yeri tutun və bədəninizi tamamilə rahatlatmağa çalışın. Müntəzəm və dərindən nəfəs alın. Musiqini yandırın, gözlərinizi yumun və başınızda yaranan xoş səs və görüntülərdən zövq alın. Bir müddətdən sonra bütün yığılmış neqativin tədricən pozitiv emosiyaların və canlılığın artmasına necə yol açdığını görəcəksiniz.
