Sevilən birinin zehni ağrıya səbəb olması olur. Bu vəziyyəti qəbul etmək çox çətindir. Belə hallarda münasibətləri pozuruq və ya müdafiədə yaşayırıq, təhqiri xatırlayaraq, parlaq düşüncə və hisslərdən uzaqlaşırıq. Bu işdə özünüzə kömək etməyin yolları varmı?
Bağışlamağın bir çox yolu var. Bağışlama sözlərini xüsusi formullardan istifadə edərək dəfələrlə təkrar edə bilərsiniz. Kimsə başqa bir yola daha çox uyğundur, böyük bir dəftər götürmək və bağışlanma sözlərini yüz dəfə yazmaq lazım olduqda. Görünüşün istifadə olunduğu vəziyyətləri ilə işləmək üçün bütün metodlar sinfi də mövcuddur. Küskünlüklə işləmə üsulları var, burada küskünlüyün özümüzün bir hissəsi, şəxsiyyətimizin müəyyən bir müddətdə ortaya çıxan bir hissəsi kimi qəbul edilməsi təklif olunur. Bu metodlardan birini nəzərdən keçirək.
İncikliyi təmsil edir
Müəyyən bir insana qarşı güclü bir kininiz varsa və bağışlaya bilmirsinizsə, bu kin-küdurətin bir növ varlığa necə bənzəyəcəyini təsəvvür etməyinizi xahiş edirəm. Bu barədə xatırlamaq kifayətdir və təxəyyül bəzi xüsusiyyətlərini yenidən yaradacaqdır. Məsələn, rəng, ölçü, tutarlılıq, forma və s. Təqsiri xatırlamaq və diqqətinizi ona cəlb etməklə, zehni görünüşü görə bilərsiniz və onunla əlaqə qurmağa başlayasınız.
Küskünlüklə əlaqə yaratmaq
Küsmə görüntüsünü özünüzdən bir qədər aralı qoyun. Ümumiyyətlə ağır şərtlər və buna uyğun olaraq təqdim olunur. Tez-tez bunlar müxtəlif formalı xoşagəlməz laxtalar, qurğuşun buludu və s. Hiss nə qədər ağır olsa, görüntü o qədər mənfi olacaq. Ancaq ondan qorxmamalısan. Əslində, bu özünü ifadə edə bilməyən və bu səbəbdən özünü belə acı bir vəziyyətdə tapan hissələrimizdən biridir. Bir şəxs olaraq bu hissəyə salam deyin. Onu başa düşməyə hazır olduğunuzu və kömək etməyə çalışdığınızı söyləyin. Görün necə reaksiya verir. Bəlkə rəng və ya forma dəyişəcək?
Küsməklə məşğul olmaq
İndi baş verənlər barədə bir-bir inciyərək danışın. Sən nə olduğunu bilirsən. Vəziyyətin özü və bu hissdə iştirak edənlər barədə bütün hissləriniz barədə şikayətlərinizi söyləyin. Vəziyyətin necə yarandığını, necə inkişaf etdiyini, necə bitdiyini bizə deyin. Bu barədə şikayətlərinizi söyləməklə, əslində, sadəcə müəyyən bir insanla çətin vəziyyətdə yaranan bu mənfi hisslərlə əlaqə qurursunuz. Təsvirə baxın, bəlkə də bəzi xüsusiyyətlərini dəyişdirəcəkdir. Bu yaxşı bir işarə olacaq.
Təsvirlə işləmək üçün digər texnikalardan da istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, ona baxın və onu fərqli bir insan kimi yaşamağa çalışın. O nə istəyir? Onun üçün yaxşı və ya pisdir? Pisdirsə, niyə? Onunla ünsiyyət qurun və hissləri barədə ona məlumat verin. Məsələn, onun qıcıqla dolu olduğunu görürsən. Ona "sən qıcıqla doldun" deyin. Və baxmağa davam edin. Daha çox soruşun: "Kimə yönəldilmişdir?", "Bunu necə ifadə edə bilərsiniz?"
İşin tamamlanması
Həqiqətən özünüzü mənfi hisslərdən keçirə, ifadə edə və azad edə bilsəniz, görüntü dəyişməyə başlayır. Daha yüngül, daha ahəngdar olur. Forması və məzmunu dəyişir. Artıq o qədər acı və ümidsizliyi dilə gətirmir. Bu dəyişiklikləri müşahidə edirsinizsə, doğru yoldasınız. Vəziyyət çox mürəkkəb və qarışıqdırsa, bu cür iş üçün bir az vaxt tələb oluna bilər, prosedur bir neçə dəfə edilməli, basdırılmış hisslərinizi dərk edib azad etməlisiniz. Xüsusilə çətin və anlaşılmaz hallarda bir mütəxəssisin köməyi tələb oluna bilər.
