Psixologiyada "üç mərhələli raket" texnikası mövcuddur. Ağrılı düşüncə və hisslərini ünsiyyət partnyoruna təhqir etmədən ifadə etməyə kömək edir. "Üç mərhələli raket" in köməyi ilə tərəfdaşınıza duyğularınızın və düşüncələrinizin məntiqini göstərirsiniz. Uğurla tətbiq etmək üçün mesajınızın üç hissəsini ardıcıl səsləndirmək lazımdır: gördükləriniz, içərinizdə hansı duyğular oyadır, bu barədə nə düşünürsünüz.
Təlimat
Addım 1
Hər hansı bir gərgin vəziyyətdə qarşılıqlı anlaşmaya nail olmaq üçün ünsiyyətdə tərəfdaşınızla aranızda obyektiv olaraq nələrin baş verdiyini dilə gətirmək lazımdır. Məsələn, bir şeyi emosional olaraq müzakirə edirdiniz və ortağınız dönüb getdi. Söhbəti davam etdirmək sizin üçün vacibdir. Bunun ən yaxşı yolu baş verənləri səsləndirməkdir. Tərslik budur ki, hər ikiniz üçün aydındır. Əgər ortağınız dönüb getdi, onda hər ikiniz üçün aydındır.
Addım 2
Etməli olduğunuz ikinci şey duyğularınızı çatdırmaqdır. Yoldaşınızın davranışı və ya sözləri sizdə hansı hissləri oyatdı? Hər ikiniz üçün açıq olan birinciyə ikinci bir "pillə" əlavə edərək bunu söyləyin. Məsələn, "Döndün və getdiniz, mənə zərər verdi" və ya "Döndünüz və getdiniz, məni incitdi" və ya "Döndünüz və getdiniz, məni incitdiniz" deyirsiniz. Həmişə ilk addımdan başlayın. O zaman ortağınız mənfi hisslərinizə tam olaraq nəyin səbəb olduğunu başa düşəcəkdir. Bu, qarşılıqlı anlaşmaya aparan yoldur.
Addım 3
Söyləməyiniz lazım olan üçüncü şey bu barədə nə düşündüyünüzdür. Tez-tez ilk ikisini atlayaraq birbaşa bu nöqtəyə atlayırıq. “Sən məni qiymətləndirmirsən! Mənim fikrim sənə maraqlı deyil! Məni nəzərə almırsan! Məni unutmusan! " - bəyan edirik. Bu anda ortaq bir anlaşılmazlıq yaşayır: nə oldu və nəyi səhv etdi? Həmişə ilk addımdan başlayın, ikincisini ona əlavə edin və bundan sonra üçüncüsü: “Döndünüz və getdiniz. Məni incitdi! Çünki fikrimin sizin üçün əhəmiyyətli olmadığını düşünürəm! " O zaman ortağınızın sizə ətraflı cavab vermək imkanı var. Bəlkə də sizin fikriniz onun üçün həqiqətən vacib deyil - və bu artıq başqa bir problemdir … Və ya bəlkə də hissləri ilə bacara bilmədiyi üçün birdən otaqdan çıxdı və ya ona elə gəldi ki, kimsə qapını döyür.
