Sənət müalicəsi heç bir əhval-ruhiyyə olmadıqda tətbiq oluna bilər. Əlbətdə ki, bu işi psixoloqla aparmaq daha yaxşıdır, ancaq art terapiya ilə özünüzə özünüz kömək edə bilərsiniz. Özünü ifadə etmək və harmoniyaya can atan hər kəs sənətin sağaldıcı gücünü yaşaya bilər. Düşük canlılıq və emosional sərbəstlik ehtiyacları, yorğunluğu aradan qaldırmaq, şüuru artırmaq. Art terapiya özünüzə kənardan baxmaq imkanlarından biridir.
Təlimat
Addım 1
Əsassız narahatlıq və ya əsəb gərginliyi hiss edirsinizsə, o zaman sizi narahat edən şeyləri çəkməyə çalışın. Guaş, suluboya və ya mum qələmləri ilə rəngləyə bilərsiniz. Rəsmi ən çox istədiyiniz şəkildə rəngləndirin. Bu xoş fəaliyyətə gündə 30-40 dəqiqə vaxt ayırın və bir həftə sonra narahat düşüncələrin və pis əhval-ruhiyyənin geri çəkildiyini hiss edəcəksiniz. Sənət müalicəsinin sağaldıcı təsirini hiss etmək üçün sənətkar olmaq, xüsusi qabiliyyət və istedadlara sahib olmaq heç lazım deyil.
Addım 2
Çizilmə və ya sadəcə ləkələr çəkmək çox faydalı və təsirli sayılır; daxili vəziyyətinizi kağıza köçürməyə çalışaraq onları gözlərinizi qapalı şəkildə təsvir edə bilərsiniz.
Addım 3
Art terapiyasındakı başqa bir maraqlı məşq, işləməyən bir əllə rəsmdir. Bu, yeni hissləri aşkar etməyə, bacarıqların sərhədlərini aşmağa kömək edir və eyni zamanda uşaqlıqdan həyəcan verici görüntülər nümayiş etdirir.
Addım 4
Kağızda özünüzü ifadə etməyin növbəti təsirli yolu, sərhədləri sizi təhlükəsiz hiss edən bir dairə şəklində çəkməkdir. Yaratıcılığa qərq olan insan, onu narahat edən şeyləri kağıza tökür, mənfi duyğulardan qurtarır, daxili təcrübələrini sərbəst buraxır. Belə bir fəaliyyətdən sonra insan rahatlıq hissi və enerji axını hiss edir.
