Qeyri-müəyyənlik, utancaqlıq, qorxu, əsassız günahkarlıq hissi psixoloji maneələrin nəticəsi ola bilər. Bunlar inkişaf etmiş konkret vəziyyətlərin yaratdığı şəxsiyyətin kəskin mənfi təcrübələrinə əsaslanır. Eyni zamanda, bir insanın özünə hörməti kəskin şəkildə qiymətləndirilmir, bu da xəstəliyə səbəb ola bilər.
Zəruri
psixoloq konsultasiyası, yoga kursları
Təlimat
Addım 1
Psixoloqa müraciət edin. Bu kimi məsələlərin həlli praktik həkimin əsas fəaliyyət sahəsidir. Psixoloji baryerin təbiətindən və növündən asılı olmayaraq, sizin üçün xüsusi olaraq səlahiyyətli məsləhətlər alacaqsınız. Unutmayın, birinə, digərinə kömək edə biləcək şey, problemlərini daha da pisləşdirə bilər.
Addım 2
Bu anda bir psixoloqla danışmaq fürsətiniz yoxdursa sakitləşin. Gündəlik tərzinizi təhlil edin və planlarınızda xoşagəlməz və mənfi hisslər keçirdiyinizi xatırladaraq, uzun müddətdir davam edən problemləri həll edən hərəkətlərin olub olmadığını öyrənin.
Addım 3
Əgər belə problemləriniz varsa, yoga ilə məşğul olun. İstirahət etməyi və özünüzü idarə etməyi öyrənin. Bu, stresdən çəkinməyə və buna görə vəziyyətlərə həll yollarını görməyə kömək edir.
Addım 4
Planlarınıza sizi əzablandıran və irəliləməyinizə mane olan münaqişələri həll edə biləcək hərəkətləri daxil edin. Qərarsızlığınızın səbəbi vəziyyəti semantik bir səhv başa düşməkdirsə, o zaman rəqibinizin öz nöqteyi-nəzərini ifadə etdiyini anlamağa çalışın və "sizi özü üçün əzməyə" çalışmayın. Hər kəsin münasibətlərini qorumağa ehtiyac olduğu təqdirdə hörmət edilməli olan öz baxışlarına haqqı var.
Addım 5
Qorxduğunuz və ya narahat olduğunuz şeyləri "daha sonra" təxirə salmayın. Bu davranışın səbəbi keçmiş təcrübədir. Həyata keçirilmiş hərəkətin faydalarını düşünün. Stəkanı boş deyil, yarısını dolu saxlayın. Vəziyyətlərə nikbin baxın.
Addım 6
Ünsiyyət prosesində işlər sizin xeyrinizə getmirsə, çaxnaşma. Gülümsəyin və qalib olduğunuz vəziyyəti xatırlayın. Ünsiyyət qurarkən, söhbəti ehtiyac duyduğunuz istiqamətə çevirməyə kömək edəcək hər kəs tərəfindən qəbul edilmiş həqiqətlərdən istifadə edin. İstəyirsinizsə, "rəhbərlik" buraxın - bir şey barədə razılaşın, telefon nömrəsini, ünvanını və s. Götürün.
