Paxıllıq olduqca ağır bir hissdir, varlığını gizlətmək çətindir. Bunun baş verməsinin səbəbləri ən çox özündən narazılıq və özünü başqaları ilə müqayisə etmək cəhdlərindədir. Tez-tez depressiyaya və qısqanclığa səbəb olur. Paxıllıqdan qurtarmaq kifayət qədər çətindir.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl həyatınızı başqalarının həyatı ilə müqayisə etməyi dayandırın. Qısqanclıq əksəriyyətdə bir başqalarının uğuru, bu və ya digər maddi faydaların olması insanı eyni şeyi istəməyə, özünü qınamağa və öz mövqeyini digər insanların mövqeyi ilə əlaqəli olaraq ən pis hesab etməsinə səbəb olduqda, aşağılıq hissindən yaranır. Tipik bir nümunə, karyera pilləkənini digərlərindən daha sürətli irəliləyən işdəki həmkarlarına həsəd aparmaqdır. Bu hissləriniz varsa, onları buraxmağa çalışın, yalnız işinizi düşünün və işləməyə davam edin.
Addım 2
Özünüz üçün uğur meyarlarını formalaşdırın və yalnız onlara cavab verməyə çalışın. Onları yan tərəfdən axtarmaq səhvdir. Uğur hər bir insan tərəfindən özünəməxsus şəkildə qiymətləndirilir. Bəziləri böyük bir ev və dəbdəbəli bir avtomobil sahibi olmağı müvəffəq hesab edir, bəziləri isə ailənin və maraqlı bir işin onlar üçün yetərli olduğuna inanır. Heç bir standarta cavab verməməyə çalışmayın, bu suala özünüz cavab verməlisiniz. Bəzi şeylərə sahib olmağın və ya müəyyən vəzifələrdə olmağın onları daha mənalı etdiyini düşünməyin. Hər kəsin öz uğur hekayəsi var, bu, özününkindən daha az və daha az əhəmiyyət kəsb etmir.
Addım 3
Qısqanclığı istədiyinizə çatmağa kömək edəcək bir hərəkətlə əvəz etməyə çalışın. Bu sizi qısqanc hiss etməkdən yayındırmağa kömək edəcəkdir. Məsələn, bir insanın sahib olduğu müəyyən bir markalı avtomobilə həsəd aparırsınızsa, eyni pul qazanmağa başlayın. Birinin görünüşünü sevirsinizsə və ona həsədlə baxırsınızsa, özünüzü dəyişdirməyə başlayın, xarici görünüşünüzlə çalışın.
Addım 4
Paxıllıq, bir qayda olaraq, insanları yalnız bir müsbət tərəfi görməyə vadar edir. Mükəmməlliyin mövcud olmadığını qəbul etmək lazımdır. Diqqətlə başqalarından gizlənə bilən qüsurlar var. Bundan əlavə, insanın indi həsəd apardığınız şeyə necə gəldiyini bütün hekayəsini bilmirsiniz. Unutmayın ki, həsəd apardığınız obyekt, sizə görünən bir insanın yalnız tərəfidir, arxasında problemləriniz, zəif və çatışmazlıqlarınız gizlənir.
Addım 5
Seçimlərinizi müəyyənləşdirin və nəzarət etmədiklərinizi dəyişdirməyə çalışmayın. Çata bilmədiyiniz uğurlara həsəd aparmaq faydasızdır. Bir şeyləri sizin üçün qeyri-mümkün hala gətirməyiniz, psixikanıza mənfi təsir göstərə bilər və məsələn depressiyaya səbəb ola bilər.
Addım 6
Qısqanclığınızla əlaqəni bir müddət məhdudlaşdırmağa çalışın, bəlkə də bu hisslərinizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəkdir. Məsələn, dostlarınızın sosial mediada yerləşdirdikləri şəkillərə baxmasına həsəd aparırsınızsa, onlardan istifadəni bir neçə həftə dayandırmağa çalışın. Diqqətinizi çəkin və başqa bir şey edin.
