Küsmək, bir tərəfdən tamamilə təbii bir duyğu, digər tərəfdən isə dəhşətli bir dağıdıcı qüvvədir. Küskünlük münasibətləri dağıda bilər və hətta bir insanın həyatını poza bilər. Hamımızın bağışlaya biləcəyimizi bilirik. Buna ehtiyacın var, əlbəttə ki, lazımdır. Ancaq "real həyatda" buna necə nail olmaq olar? Aşağıda inciməyi dayandırmağın qaydalarını və tövsiyələrini oxuya bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Əvvəla, hisslərinizin başqaları üçün açıq olmadığını başa düşməlisiniz və istismar edən şəxs ağrılar içində yaşadığınızı bilmir. Hisslərinizi düzgün ifadə etməyi öyrənin. Sevmədiyiniz şeyləri ucadan danışın.
Küskünlüyün hər şeydən əvvəl sizə zərər verdiyini anlayın və cinayətkarı bağışlamaqla ilk növbədə özünüz üçün daha yaxşısını edəcəksiniz.
Addım 2
Hər vəziyyətdən öyrənməyi öyrənmək üçün özünüzü öyrədin. İnsanların həqiqətdən daha çox incidildiklərini düşünün. Yüksək səslə deyilən xoşagəlməz həqiqət ən çox ağrıdır. Yəni bəlkə ona göz yummaq kifayətdir? Bəlkə inciməyin, həyatınızdakı bir şeyi dəyişdirməyin zamanı gəldi?
Addım 3
Sizi incidən (bəlkə də qəsdən deyil) insanın hisslərini anlamağa çalışın. Vəziyyətinə girməyə çalışın, motivlərini anlayın. Bəlkə incimək əvəzinə ona rəğbət bəsləyirsən.
Addım 4
Təhqirləri uzun müddət bağışlaya bilmirsinizsə, amma heç bir şəkildə nəticə vermirsə, cinayətinizi bir kağız üzərində ətraflı təsvir etməyə çalışın və cinayətkarınıza düşündüyünüz hər şeyi ağlınızda ifadə edin. Ağrı verən hər şeyi yazın və ya ağılla deyin. Vərəqəni "şikayətlər" ilə yandırın. Bir az daha yaxşı hiss etməlidir.
Addım 5
Vərəqdə “Birisini bağışlayıram: …” yaz və bağışladığın şeyi təfərrüatlı təsvir et. Bu təbəqədən bir təyyarə düzəldin və, məsələn, balkondan başladın.
Addım 6
Bir yastıq götürün, bunun sizin sui-istifadə etdiyinizi xəyal edin və yaxşıca vurun. Asanlaşana qədər vurun.
