Hamiləlik dövründə bir qadın sağlamlıq, fiziologiya və emosional vəziyyətlə əlaqəli bir çox dəyişikliklə qarşılaşmalıdır. Bu dövrdə mümkün problemlərdən biri də prenatal depressiyadır. Gələcək anaların əksəriyyəti hamiləliyi bir möcüzə gözləmə vaxtı kimi qəbul etsə də, bəzən bir sıra çətinliklər və ya narahatlıqlar səbəbindən fərqli bir reaksiya mümkündür.
Necə özünü göstərir?
Müəyyən bir dövrdə hər hansı bir hamilə qadın şıltaq, əsəbi, kədərli olur. Çox vaxt bu, prenatal depressiya ilə deyil, bədənindəki hormonal dəyişikliklər ilə müəyyən edilir, lakin bəzi hallarda səhv bir şeydən şübhələnməyə dəyər.
Aşağıdakı simptomlar bir qadının prenatal depressiya olduğunu göstərə bilər:
- öz yararsızlıq hissi,
- təqsir,
- doğuş prosesi ilə bağlı ciddi narahatlıq,
- həddindən artıq qıcıqlanma
- daimi yorğunluq
- bir körpə üçün pis bir ana olmaq qorxusu,
- qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkir
- əzbərləməkdə çətinlik,
- konsentrə ola bilməməsi
- daimi depressiya əhval-ruhiyyəsi,
- körpənin gözləməsi ilə əlaqəli olmayan yuxu pozğunluqları,
- hamiləlik səbəbindən deyil kilo alma və ya azalma,
- cinsi əlaqəyə olan maraq itkisi.
Bu simptomlardan bəziləri hətta çox müsbət bir gələcək ana ilə müşayiət oluna bilər, lakin bu cür təzahürlərin kompleksi bir mütəxəssislə - psixoloq və ya psixoterapevtlə əlaqə qurmağa dəyər olduqda ən çox ciddi problemləri göstərir.
Bunun səbəbi nədir?
Bəzi qadınların prenatal depressiyaya məruz qalmasının aydın səbəbləri yoxdur, ancaq bunun ehtimalını artıran müəyyən risk faktorları var:
- ailə münasibətlərindəki problemlər (bir tərəfdaşla əlaqədəki hər hansı bir çətinlik tənhalıq və depressiya qorxusunun ortaya çıxmasına səbəb ola bilər),
- depresif vəziyyətə meyl (keçmişdəki depressiya və ya qohumlardan birində problem olması),
- hamiləliklə əlaqəli mənfi xatirələr (uşaq itkisi və ya doğuşda çətinlik),
- hamiləlik patologiyası (əgər körpənin gözləməsi tibbi problemlərlə qarışıq olarsa, insanın "əskikliyi" ilə əlaqədar ciddi stres yarana bilər),
- yaxınlarınızdan dəstək olmaması (ciddi dəyişikliklər gəldikdə, başqalarının dəstəyi lazımdır).
Hər hansı bir ağrılı təcrübə prenatal depressiyanın inkişafı üçün bir səbəb ola bilər, ancaq körpənin normal gözləntilərinə nə kimi bir düşüncə və ya vəziyyətin müdaxilə etdiyini izləmək vacibdir.
Niyə təhlükəlidir?
Depressiyanın hamiləliyin gedişatına və uşağın gələcək inkişafına necə təsir göstərə biləcəyi barədə obyektiv bir məlumat yoxdur, çünki mütəxəssislərə oxşar problemli müraciətlərin çox az olduğu qeyd olunur. Buna baxmayaraq, depressiyalı bir anadakı bir uşağın zehni inkişafında bəzi sapmalara, xəstəliklərə meylli olacağına və gələcəkdə sıxılaraq emosional olaraq qapalı ola biləcəyinə inanılır. Bunun doğru olub-olmamasından asılı olmayaraq, öz təcrübənizdən xəbər tutmamağınız yaxşıdır.
Hamiləlik dövründə depressiya yaşayan qadınların demək olar ki hamısı, doğuşdan sonra bu şərtlərdən uzaqlaşmadığına dair dəlillər var. Bir körpə doğulduqdan sonra psixoloji yardım axtaran bir çox xəstə ilk simptomların hamiləlik dövründə ortaya çıxdığını qeyd etdi, yəni. doğuşdan sonra daha yaxşı bilinən bir növ prenatal depressiyanın davamıdır.
Bununla necə məşğul olmaq olar?
Bir problemin həllinə başlamaq üçün onu anlamalı və qəbul etməlisiniz. Növbəti addım bir mütəxəssis və ya həkiminizlə əlaqə qurmaqdır. Sizi nəyin narahat etdiyini söyləmək daha yaxşıdır və səbəbini anlamağa çalışın. Yalnız ən həddindən artıq hallarda həkim hamilə qadına antidepresanlar təyin edir. Bir uşaq üçün kifayət qədər zərərsiz olan dərmanlar var, amma heç kim gələcək anaların və körpələrin sağlamlığını bir daha riskə atmayacaq.
Yüngül depressiya üçün bir psixoterapiya qrupunu ziyarət etməyə və ya bir psixoloqla ayrı-ayrılıqda işləməyə dəyər. Bəzən keçmiş neqativ təcrübələr üzərində işləmək problemlərdən tamamilə qurtulmağa kömək edir, digər hallarda art terapiya üsullarından istifadə olunur, üçüncü hallar üçün meditasiya və ya trans texnikaları uyğun olar. İşin gedişində bu və ya digər metodun təsirli olub olmadığı aydın olacaq.
Özünüz də olsa, prenatal depressiyadan çıxmağınıza kömək edə bilərsiniz:
- Sevdiyiniz işin köməyi ilə pis düşüncələri başınızdan çıxara bilərsiniz. Kulinariya ləzzətləri yaratmaq, sevdiyiniz filmə baxmaq, tikmək, rəsm çəkmək - əvvəllər ləzzətli olan hər cür işi görəcəkdir.
- Gündəlik bir qaydaya sahib olmaq və onu ciddi şəkildə izləmək faydalıdır. Hər gün eyni zamanda yüksəliş, yemək, gəzinti, istirahət və hər gələcək ana üçün lazım olan digər manipulyasiya və prosedurları təmin edir. Bu baxımdan "Groundhog Day" mənfi bir şey haqqında düşünməməyə, ancaq planlandığından hələ nəyin edilmədiyini xatırlamağa imkan verəcəkdir.
- Yorğunluq yuvarlandıqda və bir şey etmək istəyi tamamilə olmadıqda, yüngül məşqlər tonu bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Əvvəlcə bunlar güclə həyata keçirilməlidir, lakin tədricən bir enerji dalğası hiss olunacaq. Hamiləlik dövründə, gələcək analar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış fəaliyyətləri tövsiyə edirik: su aerobikası, yoga və ya hamilə qadınlar üçün fitness və s. Bu cür proqramlarda yalnız depressiyanı aradan qaldırmaqla yanaşı, başqaları ilə paylaşacağı bir şeyə sahib olacaq yeni rəfiqələr də tapa bilərsiniz.
- Daim evdə ərinizi işdən və ya korporativ məclisdən gözləyərək tək vaxt keçirməməlisiniz. Hamilə qadınlar eyni zamanda rəfiqələri və dostları ilə görüşə, kinoya gedə və ya fotoqrafiya dərslərində iştirak edə bilərlər.
Hamiləlik dövründə bir qadının əsas düşüncəsinin yaxınlarda gözəl bir körpənin doğulmasını həyata keçirməsini təmin etməyə çalışmalısınız. Tezliklə dünyanın ən vacib və sevilən insanlarından birinin nəhayət onun yanında yatacağının sevinci, doğuşdan əvvəlki depressiyanı qovmalı və həyat sevincini qaytarmalıdır.
