Masturbasiya həmişə və hər yerdə mövcud olmuşdur. İnsanların böyük əksəriyyətinin bunu gənclik təcrübəsi var. Bir qayda olaraq, bu, əsl cinsi əlaqələrə keçiddən əvvəlki mərhələdir. Bununla birlikdə, mastürbasyon tez-tez bir şəxs bundan imtina edə bilməyincə bir vəsvəsə halına gəlir. Bu problemi həll etmək üçün özünüzü idarə etməyi bacarmalı və həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etməlisiniz.
Fəaliyyət
Masturbasiya bədəndə yığılmış enerjinin sərbəst buraxılmasının yollarından biridir. Bu metoddan imtina etmək üçün özünüzü tamamilə mənimsəyən aktiv bir peşə tapmalısınız. Bağdakı və ya evdəki ağır iş kimi fiziki fəaliyyət səviyyənizi artırın. İdmanla məşğul olun, idman zalı ziyarətinə başlayın. Yoga və ya meditasiya kimi rahatlatıcı məşqlər edin. Bütün bunlar gərginliyi aradan qaldırmağa və mastürbasyon ehtiyacını azaltmağa kömək edəcəkdir. Enerjinizi yaradıcılığa yönəltməyə çalışın, alət çalmağı, rəsm çəkməyi və ya şeir yazmağa başlayın. Bu proses sublimasiya adlanır, cinsi cazibə enerjisini qeyri-instinktiv fəaliyyət formalarına keçirməyə kömək edir.
Planlaşdırma
Gün ərzində özünüzə baxın, hərəkətlərinizi əvvəlcədən planlaşdırın. Mastürbasyon haqqında ən çox düşündüyünüz vaxtı müəyyənləşdirin. Bu cür istəkləri yatırmağa hazır olun. Məsələn, səhərlər bu cür düşüncələr sizə gəlirsə, bir az sonra özünüzü boş vaxtdan məhrum etmək üçün oyanın. Gecə istəkləri və ya yatmazdan əvvəl istəklər çəkmə və ya itələmə kimi güclü fiziki fəaliyyətlə yatırıla bilər. Belə bir stresdən sonra bədənin istirahətə ehtiyacı olacaq, bu da daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcəkdir. Nə və nə vaxt edəcəyinizi dəqiqləşdirərək gününüz üçün ətraflı bir cədvəl yarada bilərsiniz. Bu, özünüzü lazımsız düşüncələrdən tamamilə yayındıracaq.
Porno
Porn videolarına baxmaq, mastürbasyon üçün ümumi bir tetikleyicidir. Bu cür materialların maksimum mövcudluğu bəzi insanları onlardan müəyyən dərəcədə asılı vəziyyətə gətirir. İnternetdəki müvafiq saytları ziyarət etmək vərdişiniz varsa, kompüterinizi onlardan qorumağa çalışın. Erotik məzmunu bloklayan proqramları quraşdırın, brauzerinizi müəyyən saytları bloklamaq üçün sazlayın. Kompüterinizdə saxlanılan bütün pornoqrafik materiallardan qurtulun. Məsələn, kompüteri uzun müddət onunla tək qala bilməyəcəyiniz oturma otağına qoymağa çalışın.
İradə
Mastürbasiyanı dayandırmaq üçün hansı üsullardan istifadə edirsinizsə unutmayın, hər şeydən əvvəl hər şey sizin iradənizə bağlıdır. Bunu dayandırmaq üçün kifayət qədər arzunuz yoxdursa, heç bir şey sizə kömək edə bilməz. İradə, öz növbəsində, bir çox cəhətdən artırıla bilər. Məsələn, çoxsaylı araşdırmalar iradə gücünün bədəndəki qlükoza səviyyəsi ilə birbaşa əlaqəli olduğunu göstərir. Lazımi səviyyədə saxlamaq üçün özünüzə gündəlik şəkər qəbulunu təmin edin. Daha çox tərəvəz və meyvə və digər bitki qidalarını yeyin.
