Klassik bir qumar bağımlılığı hadisəsi, FM Dostoyevski tərəfindən 19-cu əsrdə "Kumarbaz" romanında təsvir edilmişdir. O vaxtdan bəri qumar əyləncə növü xeyli genişlənmişdir. Ənənəvi kartlara rulet, "tək silahlı quldurlar", lotereyalar, kompüter oyunları, idman mərcləri və s. Əlavə edildi. Bu gün "qumar bağımlılığı" (qumar və ya qumar bağımlılığı) ifadəsi, qumar üçün ağrılı bir ehtiyac vəziyyətidir, hər hansı bir oyun üçün idarəolunmaz bir istəkdir. Bu asılılığı dərman üsulu ilə müalicə etmək mümkün deyil.
Təlimat
Addım 1
Oyun davranışınızı və / və ya yaxınlarınızın oyunlarına münasibətinizi təhlil edin. Psixoloqlar aşağıdakı həyəcan verici simptomları müəyyənləşdirirlər:
- oyuna tam daldırma, onu kəsə bilməmək, bitirmək;
- ailə işlərinə və dostlarınızla ünsiyyətə olan marağınızın itirilməsi;
- yuxu pozğunluğu, müddətinin azalması, keyfiyyətinin pisləşməsi;
- həddindən artıq həyəcan, aqressiv davranış;
- asılılığın inkar edilməsi, oyunun bir insan üçün əhəmiyyətsizliyinə dair yalan.
Addım 2
"İlk zəng" qaçırılırsa, qumar bağımlılığı ictimai və qanunsuz formalar alır. Bir insan təməl gigiyena qaydaları da daxil olmaqla oyunlarla əlaqəli olmayan hər şeyi laqeyd yanaşır. Əlavə mərclər üçün daha çox pul qazanmaq üçün aldatma, saxtakarlıq və oğurluğa gedir. Bir qayda olaraq, bir qumar asılısı işini davam etdirə bilməz, tk. rəsmi vəzifələrin icrasını dayandırır.
Addım 3
Problemi etiraf edin. Bu, qumar asılılığına qarşı mübarizədə ilk və ən vacib addım olacaqdır. Əvvəllər görülsə, müvəffəq olma şansı daha yüksəkdir. Özünüzü və ya sevdiyiniz insanın istədiyi vaxt qumar salonlarını ziyarət etməyi dayandıra bilən bir qumar oyunçusu olduğunuza inandırmayın.
Addım 4
Asılılığın səbəbini tapmağa çalışın. Bəlkə də həyatda "həyəcan" dan məhrum olursunuz, ya da stresli bir vəziyyətdən sonra özünüzü idarə etmək uğursuz oldu. Oyunçu şəxsi və ya iş problemlərini bu şəkildə həll etməyə çalışırsa, ona başqa variantları göstərməyə çalışmalısınız.
Addım 5
Məhdudiyyətlər sisteminə daxil olun. İlk addımda nağd pulun miqdarına ciddi nəzarət etməlisiniz. Yalnız alış-verişə getdiyi təqdirdə özünüzlə götürməyin və ya qumar oynayan qohumunuza böyük məbləğ verməyin. Günün istənilən vaxtında pul götürmək çox asan olan bir bank kartından bir müddət imtina etməli olacaqsınız.
Addım 6
Gündəlik işinizi dəyişdirin və yeni cədvələ ciddi əməl edin. Vaxtınızı elə planlaşdırın ki, demək olar ki, bütün gün faydalı şeylərlə məşğul olasınız: iş, ev təmizləmək, ölkəyə səyahətlər, ərzaq məhsulları almaq və s. Kumar asılılığının vacib və ləzzətli fəaliyyətlərin yerini aldığını, məsələn, uşaqlarla ünsiyyət qurduğunu görəcəksiniz. Mükəmməl bir həyat tərzini bərpa edin.
Addım 7
Ailəniz və dostlarınızla daim əlaqə saxlayın. Bunun üçün ilk köməkçilər cib telefonlarıdır. Birdən oynamaq həvəsini hiss edirsinizsə və ya sadəcə kədərlənirsinizsə, bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə söhbət emosional stresi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əlavə olaraq, müalicənin başlanğıcında xüsusilə vacib olan daim sevdiklərinizin nəzarəti altında olacaqsınız.
Addım 8
Müsbət bir sosial dairə yaradın. Oyunlarda "həmkarlarınızı", oyunu həyat tərzi olaraq təbliğ edən hər kəsi qovun. İdman fəaliyyətlərində fəal iştirak edin, özünüzü yaradıcılıqda axtarın, uşaqlar ilə ünsiyyətdə hisslərinizi ifadə edin, çempion it yetişdiricisi və ya bağçılıq təcrübələrinin təşkilatçısı olun. Əsas odur ki, yeni hobbiniz müsbət bir yük daşıyır, qumarla heç bir əlaqəsi yoxdur, ailənizin və dostlarınızın etirazına səbəb olmaz, əksinə həyatınıza müxtəliflik gətirir.
Addım 9
Artıq bir şəfa yolu tapanlarla danışın. İndi əksər Rusiya şəhərlərində qumar bağımlılığından əziyyət çəkən insanlar üçün psixoloji qarşılıqlı yardım klubları fəaliyyət göstərir. Bir neçə iclasda iştirak edin, klub üzvlərinin real hekayələrini dinləyin. Çox güman ki, bu hekayələr sizin və ya yaxınlarınızın başına gələnlərə bənzəyəcəkdir. Narahatlıqlarınızı və narahatlıqlarınızı paylaşın. Vəziyyəti yüksək səslə danışaraq, buna fərqli bir baxış bucağından baxa və dəyərli məsləhətlər ala bilərsiniz.
Addım 10
Bir psixoloqdan və ya psixoterapistdən kömək istəyin. Vərdişli bir mütəxəssis, asılılığı necə asan və daha sürətli aradan qaldıracağını sizə xəbər verəcəkdir. Sizin üçün əhəmiyyətsiz görünən detallara diqqət yetirəcək və tam bir reabilitasiya proqramı hazırlayacaqdır.
